Как повысить иммунитет во время эпидемии гриппа? Эксперты предостерегают от добавок?

Вы спрашиваете себя, как защитить себя от заражения, когда все больше и больше людей болеют гриппом или коронавирусом? Одной чудодейственной таблетки не существует-врачи предостерегают не поддаваться рекламе” чудесно действующих "добавок, а „взять себя в руки". Воспользуйтесь советом экспертов.

Если ваша иммунная система работает должным образом, она способна удерживать или бороться с микробами. Итак, стоит выяснить, как укрепить иммунную систему. Иммунная система состоит из нескольких различных компонентов, и каждый из них играет определенную роль, объясняют эксперты Клиники Кливленда в США. За его функционирование отвечают:

-лейкоциты,

-лимфатические узлы,

-селезенка,

-миндалины,

-тимус,

-костный мозг,

-кожа и слизистые оболочки,

-желудок и кишечник.

Как поддержать функционирование иммунной системы?

Работу иммунной системы лучше всего усилить естественными методами. Это известные рекомендации, которые стоит напомнить по этому поводу, указывают специалисты. Ключевую роль играет правильная диета, богатая питательными веществами, которые благотворно влияют на состояние организма. Также важны физические упражнения и регулярная умеренная физическая активность. Другие факторы включают:

-правильный вес тела,

-достаточное количество сна (не менее 7 часов в сутки),

-курение сигарет,

-ограничение употребления алкоголя,

-справиться со стрессом.

Вместо того, чтобы глотать добавки, введите здоровые диетические привычки!

Пищевые добавки могут быть полезны, если у вас дефицит витаминов. Однако их избыток ни к чему не приведет, организм откажется от их избытка, – объясняет доктор Меган Мейер из Кливлендской клиники. По словам эксперта, иммунную систему укрепит включение в рацион фруктов и овощей, продуктов из цельного помола, нежирного белка и ненасыщенных жиров. Исследования показывают, что омега-3 не только снижают риск заражения COVID-19, но и сокращают продолжительность симптомов.

Витамин D необходим для правильного функционирования иммунной системы. Добавление этого витамина снижает заболеваемость инфекциями и смертность от COVID-19, указывает эксперт.