Это день перед взлетом, и я начинаю паниковать. Должен ли я отменить?

Хотя у вас может возникнуть соблазн вообще отказаться от поездки, в долгосрочной перспективе полезнее продвигаться вперед в реализации ваших планов, независимо от того, сколько узлов завязал ваш желудок. (Если у вас нет полномасштабной панической атаки, обращайте внимание на такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, приливы, головокружение, озноб, тошнота, боль в животе, боль в груди, головная боль, онемение или покалывание).

Это потому, что избегание имеет тенденцию усиливать тревогу. «Это делает будущие поездки более сложными», — говорит Браун. «Это удар по вашей самооценке, так что вместо того, чтобы решить не путешествовать, вы начинаете чувствовать, что не можете путешествовать. Вы можете попасть в порочный круг».

Спросите себя, хотите ли вы отказаться из-за эмоций или из-за новой актуальной информации (в конце концов, правила COVID-19 и карантина постоянно меняются). Если это первое, придерживайтесь своего первоначального решения и верьте себе, что вы сделали это на основе наилучшей доступной информации.