Как этой женщине удалось сбросить 7 кг, просто поднимая тяжести

26-летняя Сиан Райан - доказательство того, что не обязательно выполнять высокоинтенсивные кардиотренировки, если вы хотите сжечь жир.

Два года назад Сиан Райан была бесцеремонно брошена своим 18-месячным бойфрендом во время романтического уикенда.

Убитая горем и потрясенная, Сиан потащила себя в спортзал, чтобы не сидеть дома и не плакать.

Прошло два года, и Сиан сбросила семь килограммов, шесть размеров одежды и теперь является новоиспеченным персональным тренером.

"В самом большом весе я весила 19 камней и была 26 размера", - рассказала она Cosmopolitan. "Сначала я ходила в круглосуточный спортзал по ночам, чтобы меня никто не видел. Сначала она пробовала бегать на беговой дорожке, думая, что это то, что ей нужно делать, чтобы похудеть, но ей это не нравилось, и ничего не получалось. Постепенно она поняла, что постоянное занятие любимым делом - это ключ к здоровью. И для Сиан это была тяжелая атлетика.

"Я бросилась в нее и стала чувствовать себя намного лучше. Я не думала о своем бывшем, я просто становилась сильнее и лучше", - объясняет она.

"Тяжелая атлетика полностью изменила весь мой ход мыслей. Я влюбилась в нее. Мысль о том, чтобы стать сильнее, расширить свои возможности и почувствовать себя лучше, была таким приятным ощущением. Я стала меньше зацикливаться на потере веса, хотя это и происходило. Я больше концентрировалась на том, чтобы стать сильнее".

Сначала она пыталась бегать на беговой дорожке, думая, что это то, что она должна делать, чтобы похудеть, но ей это не нравилось, и ничего не получалось. Постепенно она поняла, что постоянное занятие любимым делом - это ключ к здоровью. И для Сиан это была тяжелая атлетика.

"Я бросилась в нее и стала чувствовать себя намного лучше. Я не думала о своем бывшем, я просто становилась сильнее и лучше", - объясняет она.

"Тяжелая атлетика полностью изменила весь мой ход мыслей. Я влюбилась в нее. Мысль о том, чтобы стать сильнее, расширить свои возможности и почувствовать себя лучше, была таким приятным ощущением. Я стала меньше зацикливаться на потере веса, хотя это и происходило. Я больше концентрировалась на том, чтобы стать сильнее".

Сиан внесла и другие изменения в образ жизни и диету, но ни одно из них не было связано с типичными кардиотренировками, которые ее так пугали вначале. Теперь она хочет напомнить людям, что если идея спин-класса или полумарафона их не привлекает, это не значит, что они не могут найти что-то, что поможет им чувствовать себя хорошо и привести себя в форму.

"Если бы я не нашла тяжелую атлетику, то, честно говоря, я бы не стала ею заниматься", - говорит она. "Я пыталась похудеть в течение многих лет. И только когда я нашла тяжелую атлетику, все изменилось".

Сиан также следила за своим питанием, подсчитывая "макросы", что означает "макронутриенты" и включает в себя три группы продуктов: углеводы, белки и жиры. Она говорит, что это позволило ей есть все в меру - то есть она все еще может время от времени съесть пиццу. Для Сиан это гораздо более эффективный способ контроля за потреблением пищи, чем подсчет калорий.

"Я действительно потеряла больше веса, потребляя 2000 калорий, чем 1000", - говорит она.

Если раньше она часто обедала вне дома и брала еду на вынос, то теперь Сиан готовит еду сама, делая более здоровые варианты своих любимых блюд, например, домашние бургеры и сладкие картофельные котлетки, или заменяя бекон на индюшачьи котлетки.

Сейчас у аккаунта Сиан в Instagram**** впечатляющие 34 000 подписчиков, что поражает ее воображение, учитывая, что сначала она сделала его закрытым, потому что ей было очень стыдно. Теперь она думает, что понимает, почему ее страница находит отклик у подписчиков.

Во многих фитнес-аккаунтах сейчас люди уже маленькие, когда они начинают заниматься фитнесом, а потом становятся сильнее, в то время как я прошла путь от 26 размера в 24 года до 12 размера в 26 лет".

Для тех, кого вдохновляет прогресс Сиан, она говорит, что главное - это последовательность. Если у вас будет неудачный день, когда вы сорветесь, не стоит бросать все на самотек.

"Не расстраивайтесь, если у вас будет плохой день. Из всех моих плохих дней выросли лучшие дни".