5 способов справиться с чувством вины после увольнения

Такие компании, как Amazon AMZN +7,4%, Salesforce, Microsoft MSFT +4,7% и Google GOOG +7,3%, объявили об увольнениях в этом году. И, к сожалению, на горизонте могут появиться новые. Потерять работу - это тяжело, но быть одним из тех, кто остался, тоже может быть непросто. Это явление называется "виной пережившего увольнение", и оно реально. Этот термин означает угрызения совести из-за того, что человек "пережил" увольнение, а его коллега - нет.

Когда вы переживаете увольнение, вы можете испытывать целый ряд эмоций. Помимо чувства вины, это и облегчение от того, что у вас все еще есть работа, и подавленность от того, что вам пришлось взять на себя больше работы. Увольнение также может негативно сказаться на вашей производительности. В исследовании Leadership IQ "Не ждите от сотрудников, переживших увольнение, благодарности" 74% сотрудников, сохранивших работу во время корпоративного увольнения, отмечают, что после увольнения их собственная производительность снизилась.

Хотя увольнения ложатся тяжелым бременем на оставшихся сотрудников, важно как можно скорее признать и справиться с любыми негативными чувствами. В противном случае они могут нарушить ваше психическое и физическое здоровье. Если вы оказались в числе тех, кто остался без работы, вот пять способов справиться с чувством вины за увольнение.

Примите свои чувства

В то время как ваши друзья и родственники могут поздравить вас с тем, что у вас все еще есть работа, вы можете чувствовать себя иначе. Примите, что вы переживаете процесс скорби и испытываете различные эмоции. Кроме того, вы не одиноки. Ваши коллеги по работе переживают то же самое, поэтому сейчас самое время опереться друг на друга для эмоциональной поддержки. Если вы руководите коллективом, покажите пример, практикуя эмпатическое лидерство и открыто выражая свои чувства.

Помните о своем "почему"

Согласно исследованию McKinsey, 70% сотрудников заявили, что их чувство цели определяется их работой. Именно поэтому самое время вспомнить, почему вы пришли в компанию. Что вас привлекло в культуре или миссии компании? Как ваши усилия меняют мир к лучшему? Помня о том, что придает смысл вашей работе, вы сможете увидеть перспективу и зарядиться энергией и оптимизмом, чтобы продолжать двигаться вперед.

Потратьте время на налаживание отношений

Еще один способ справиться с чувством вины за увольнение - обратиться к бывшим коллегам. Спросите их, можете ли вы оказать им поддержку. Даже простая рекомендация в LinkedIn или рекомендация на работу может принести много пользы. Это также идеальное время для установления новых отношений в вашей организации. Есть ли внутри компании другие отделы, которые вас заинтересовали? Свяжитесь с коллегами из этих отделов, чтобы наладить контакты и узнать об их повседневной деятельности. Это поможет вам завязать новые дружеские отношения и продолжить формирование системы поддержки.

Лучше устанавливайте границы

Если вы один из тех, кто остался, ваша рабочая нагрузка, вероятно, значительно возросла. Это означает, что пришло время лучше устанавливать границы с вашим начальником. Начните с составления списка ваших текущих обязанностей и определите приоритетность наиболее срочных дел. Затем определите, сколько проектов вы можете вести без негативного влияния на вашу производительность. Если возможно, выберите те, которые в наибольшей степени соответствуют вашим навыкам и должностным обязанностям. Возможно, вы даже захотите подумать о том, как можно делегировать менее важные задачи. После этого назначьте время для обсуждения с руководителем ваших проблем и изложите свое предложение. Подходите к обсуждению спокойно и будьте готовы к переговорам в случае необходимости.

Ищите положительные стороны

Даже в этих сложных обстоятельствах можно найти возможности. Во-первых, подумайте, какие внутренние проекты вы хотели реализовать, и постарайтесь найти их. Возможно, вы даже сможете создать для себя роль, которой в настоящее время не существует. Начните с рассмотрения самых насущных потребностей вашей компании и их соответствия вашим навыкам и интересам. Затем составьте подробное описание должности и потенциальный план перехода на новую должность, чтобы представить его своему руководителю. Если вы сможете описать проблему компании и то, как новая должность поможет ее решить, вероятность положительного исхода будет выше.

Хотя чувство вины за увольнение может быть неприятным, это не обязательно должно быть неудачей. Признайте, что ваши чувства нормальны и что вы можете контролировать только себя. Приняв такой подход и отдав приоритет своему благополучию, вы с большей вероятностью сможете превратить неопределенность в возможность.

Источник -

https://www.forbes.com