7 советов, как справиться с синдромом "дня сурка".

1.Быть внимательным. Присутствуйте как мысленно, так и физически. Используйте все свои органы чувств-ощущайте, осязайте, пробуйте на вкус и слушайте. Представьте, что вы-первый человек, который выполняет эту ежедневную процедуру. Все дело в том, чтобы изменить свое сознание и работать со своей осознанностью в полную силу.

2.Пробуйте новые блюда. Если вы каждый день едите одни и те же продукты, ваши вкусовые рецепторы могут привыкнуть и заскучать. Новые продукты пробуждают ваши вкусовые рецепторы и чувства.

3.Запланируйте приключение. Это может быть как простой поход в новый ресторан или поворот в другую сторону во время прогулки, так и большое путешествие в новый город. Это может создавать новые захватывающие нейронные пути в мозге.

4.По-новому взгляните на свои привычки. Меняйте свои привычки; наши тела любят постоянство и поддержание статус-кво. Однако внесите небольшие изменения в свой распорядок дня, изменив время, интенсивность или способ выполнения того или иного упражнения. Например, измените время звонка на будильнике, включите новую песню во время тренировки или сядьте на новое место за обеденным столом. По сути, мы любим рутину, но ненавидим скуку.

5.Работа Перезагрузка. Большую часть дня мы проводим на работе. Хорошая идея-добавлять новые психологические стимулы, например, каждую неделю делать перестановку на рабочем столе или вывешивать на стене в кухне новую мотивационную цитату.

6.Умственная гимнастика. Занимайтесь любой умственно стимулирующей деятельностью, которая может помочь повысить активность мозга. Читайте, посещайте занятия, решайте словесные головоломки или игры. Сосредоточьтесь на том, чтобы постигать что-то новое, например, играя на музыкальном инструменте или учиться инвестировать.

7.Спросите себя: “Что я могу сделать сегодня по-другому?” Тогда, вместо того, чтобы жить на автопилоте и воспроизводить одни и те же старые шаблоны и привычки, подумайте о том, как вы можете делать то, что вы уже делаете, с большей целью и смыслом. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/comfort-cravings/202302/8-ways-to-deal-with-groundhog-day-syndrome