Физическое и ментальное здоровье. Почему это так важно?

А сегодня мы с тобой поговорим и разберем физическое, ментальное здоровье и как они взаимосвязаны.

"Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить." - Гораций.

Мы с тобой прекрасно знаем, что нужно забоится о своем здоровье, ведь любая болезнь и травма могут поломать твои планы, задачи, цели, да и жизнь в целом. Ты сам это прекрасно знаешь, понимаешь, осознаешь... а осознаешь ли?

Ты и я наверняка слышали сотни если не тысячи раз от своих друзей, знакомых и обычных людей, что они следят за своим здоровьем, занимаются спортом, правильно питаются, своевременно следят за своими посещениями к врачу.

Не замечал ли от этих же людей недовольство по поводу своего здоровья? У них вечно что-то болит, ноет, раздражает, имеет даже хронический характер заболевания.

Известные истории, не правда ли?

Можешь ли ты сказать, что следишь за своим здоровьем, если да, то как это проявляется. Занимаешься физической подготовкой - прекрасно, значит у тебя есть воля быть здоровым, сильным и не согнуться колесом в 40 лет из-за неправильной осанки. Правильно питаешься - волшебно, имеется стимул прожить дольше, не подхватить болячки связанные с сердцем, диабет, не стать заложником вредных продуктов.

Хмм... стимул и воля, согласись, интересно я подобрал слова к физическому здоровью. Я уверен ты уже понял в чем подвох и догадываешься, что в игру вступает ментальное здоровье.

"Воля есть сильный слепец, который несёт на себе слабого зрячего." - Артур Шопенгауэр

Ментальное здоровье касается твоего душевного благополучия в широком смысле слова. Если ты психологически здоров, тогда можешь полноценно радоваться жизни, чувствовать смысл своего существования, справляться с профессиональными и другими задачами, любить, работать и строить отношения с окружающими.

Твоя воля сделать себя сильным и здоровым дает тебе необычайно огромное чувство радости, победы, надежды на счастливую жизнь. Вспомни, что ты думал после выполнения своей тренировки, прогулки на свежем воздухе и т.п? Наверняка: "Как хорошо, мне все по силам, какой я молодец, со всем смогу справиться." Ты же не чувствовал разочарование, гнев, грусть, страх, депрессию - конечно же нет. Я с полной уверенностью могу сказать что ты, как минимум, уверенный в себе человек.

Вот некоторые преимущества физической активности:

СоциализацияМногие люди находят физическую активность приятной, она может повысить уверенность в себе и помочь вернуть чувство контроля. Физическая активность также может стимулировать социальное взаимодействие, что, в свою очередь, может обеспечить повышение уверенности человека.

НастроениеДоказано, что уровень нейромедиатора серотонина, который влияет на настроение, повышается при выполнении физических упражнений. Предполагается, что повышение уровня серотонина помогает предотвратить развитие некоторых физических или психических расстройств.

ОтвлечениеСчитается, что отвлечение достигается за счет того, что люди удаляются и отвлекаются от стрессовых раздражителей. Это же, в свою очередь, обеспечивает улучшенный эффект, связанный с упражнениями.

ЭндорфиныФизическая активность высвобождает эндогенные опиоиды. Положительное влияние физической активности на общие психические расстройства обусловлено увеличением высвобождения бета-эндорфинов после физических упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим чувством благополучия.И так, мы с тобой немного разобрались в этом вопросе и поняли, что физическое и ментальное здоровье тесно взаимосвязаны между собой и не имеют огромное влияние на тебя.