Техника ходьбы на лыжах

Основным из условий хороших зимних походов является верное применение техники лыжной ходьбы с учетом наличия груза за спиной. Это позволит пройти маршрут строго в запланированное время с малыми затратами энергии без повреждений и травм.

При плохом освоении лыжной техники, напротив, темп снижается, а это нередко ведет к падениям, в результате чего турист рискует получить ушибы, сломать инвентарь. Кроме того, это может вызвать сходы лавин.

Как правило, туристы в группе имеют различную подготовленность, что приводит к ее растягиванию и отставанию отдельных участников. На спусках новички могут снимать лыжи, преодолевая их пешим ходом. В результате группа разрывается, что приводит к несвоевременному оказанию помощи товарищам и созданию опасных ситуаций (например, при срывах верхних лыжников в момент нахождения под ними отстающих).

В связи с этим важнейшей задачей руководителя является инструктаж участников по вопросам применения основных приемов лыжной техники с учетом наличия рюкзака. Учиться стоит на пологих склонах с переходом в дальнейшем на более трудные и крутые. Это позволит сохранить и снаряжение, и здоровье.

Во время похода из-за тяжести поклажи и наличия пересеченной территории, как правило, нет возможности в достаточной мере применять скоростной лыжный ход.

Все приемлемые методы сводятся к следующим:

1. Чаще всего в лыжном походе в качестве основного выбирается скользящий ход. Он применяется, если местность достаточно ровная, а также при наличии небольших холмов. Толщина снега допускается любая.

Ноги необходимо передвигать попеременно, завершая действие скольжением на одной из лыж. В этот момент стоит также попеременно отталкиваться палками. Турист мягко переносит тяжесть тела на выставленную вперед конечность. Вторую ногу в конце отталкивания необходимо немного согнуть, а запятник оторвать от поверхности.

2. Немного отличен от вышеописанного попеременный четырехшажный ход, называемый также «ход вперекидку». Первыми движениями являются 2 шага, выполняемые без использования палок. В момент завершения третьего шага необходимо сделать толчок палкой. Четвертый шаг осуществляется аналогично. Частым недочетом при применении этого вида лыжной техники является вскидывание палок и вихляние телом.

3. Если впереди у тургруппы пологий склон с плотным снежным покровом, то лучше применить для спуска коньковый ход. Он схож с движениями при катании на коньках. Вторым вариантом является использование бесшажного хода. Он состоит в ускоренном передвижении с одновременными толчками палок. При этом стоит обращать внимание на то, чтобы во время некоторого наклона тела вперед рюкзак не сползал на шею.

Применение этих техник снизит риск возникновения травм, и даст возможность пройти маршрут всей группе сплоченно друг за другом.