Как перестать извиняться

Почему мы чрезмерно извиняемся

Извинения, когда они оправданы, являются признаком сочувствия. Однако чрезмерное извинение, или извинение слишком часто, когда в этом нет необходимости, является плохой привычкой, которая подрывает ваш авторитет и, что более важно, вашу самооценку.

В последнее время много говорят и спорят о том, что женщины слишком часто извиняются на рабочем месте. Исследования показывают, что женщины склонны извиняться чаще, чем мужчины, что так же является результатом их социальной природы. Девочек воспитывают быть вежливыми, уважительными и обучаемыми, а мальчиков поощряют быть смелее и увереннее. Повзрослев, я обнаружил, что женщины совершают больше ошибок и чаще извиняются, чем мужчины.

Многим женщинам, с которыми я работаю в качестве коуча руководителей, не нравится, что они склонны чрезмерно извиняться. Однако, хотя эти женщины не хотят, чтобы их слова контролировались, они так же понимают, что их привычка извиняться проистекает из недостатка уверенности в себе. Они понимают, что чрезмерное извинение отражает внутреннее сомнение в собственной компетентности.

Часто говорят, что они не могут не извиняться. Эта привычка укоренилась с годами, и слова выходят автоматически, в основном потому, что они не знают, что еще сказать. Эти слова выполняют роль наполнителя, а нечего-либо другого.

Если это поразило вас, и если вы обнаружили, что чрезмерное извинение вошло у вас в привычку, что вы можете сделать?

Четыре альтернативы"Мнежаль"

1.когда кто-то противостоит вам или встает на вашем пути.

Когда кто-то теснит вас, уместнее сказать "простите"или"извините",чем извиняться. Не извиняйтесь за то, что занимаете место.

2.когда у вас есть вопрос

Потренируйтесь выступать на собраниях, не извиняясь. Женщины, в частности, часто предваряют свои мысли, чтобы прояснить их. Не думайте, что они не будут перебивать или раздражаться, если у вас возникнет вопрос.

3. Когда вы опаздываете на встречу или отвечаете на электронное письмо.

"Спасибо".

Эти два слова часто оказываются более действенными, чем извинения. Замените стыд благодарностью. Сказать"Большое спасибо, давайте продолжим" может быть более содержательным, например, признать, что коллега ждал вас. Кроме того, гораздо лучше отправить человеку ответное письмо с благодарностью за внимание и терпение, а не извиняться за то, что не позвонили сразу.

4. Когда кто-то делает необоснованную просьбу.

Вместо этого скажите:"Нет, я не в состоянии это сделать". Если к вам предъявляют необоснованные требования, разумно научиться давать отпор. Четко обозначить свои границы и ожидания-это не значит быть трудным, это признак лидерства.

Если вы боитесь сказать"нет", потому что боитесь, что вы не понравитесь людям или будете на них сердиться

https://www.psychologytoday.com/us/blog/trust-yourself/202110/how-stop-over-apologizing