Вредные привычки и как от них избавиться

По мнению психологов, приобрести плохую привычку гораздо легче, чем хорошую. Если последние приходят в нашу жизнь благодаря упорному труду и самосовершенствованию, то причинами вредных привычек являются наши пороки и соблазны.

Алкоголь и курение делают нас расслабленными и забывчивыми, кучи мусора вокруг нас и беспорядок вызваны ленью и нежеланием что-то делать, и даже профессиональные проблемы, можно сказать, являются результатом привычки к негативному мышлению. Другими словами, влияние вредных привычек на нашу жизнь огромно. Они не только делают нас разными, но и могут серьезно повлиять на наше будущее поколение.

Отказ от вредных привычек должен начинаться с осознания. Проблема большинства людей заключается именно в том, что они не осознают вреда своих действий. Они грызут ногти, ковыряют в носу, ритмично постукивают ногами, скрежещут пальцами и т.д. Но, к счастью, существует несколько эффективных методов преодоления вредных привычек. Главное - отнестись к проблеме очень серьезно:

Вам нужно отвлечься, расслабиться на некоторое время и вспомнить, какие действия вы совершаете автоматически и бесконтрольно в течение дня. Они будут повторяться изо дня в день. Через некоторое время вы сможете вспомнить некоторые из них. Это и есть те привычки, которые вам нужно взять в руки.

Вопрос о том, как отказаться от вредных привычек, зависит от воли и характера человека. Некоторым людям достаточно нескольких дней, другим требуется более полугода. Лучший способ - каждый день в течение трех недель заменять одну вредную привычку на здоровую. Например, вместо курения выпить стакан воды и сделать пять глубоких вдохов.

Когда дискомфорт от отсутствия вредной привычки становится очевидным, нужно стать сильным и не обращать на него внимания. Лучше всего, если вы научитесь получать удовольствие от этого дискомфорта, потому что он показывает вам, что привычка исчезает.

Ни в коем случае не потакайте себе.

Главное правило отказа от вредных привычек - придерживаться 21-дневной или 3-недельной программы. Если хотя бы один день будет снова заполнен старой привычкой, весь отсчёт следует начать сначала. Но каким бы ни был исход борьбы, она того стоит.