Принцип кето-диеты

Кето-диета — это диета, основанная на низком потреблении углеводов, высоком потреблении жиров и умеренном количестве белка. Он известен своими результатами по снижению веса, но также помогает при некоторых других проблемах со здоровьем. Кето-диета — это тип диетического подхода, основанный на количестве углеводов, которые человек ест. Чтобы выполнить эту диету, вам нужно рассчитать свой идеальный вес тела и придерживаться диеты, которая снижает потребление углеводов до 20 граммов в день. С помощью врача вы можете придерживаться кето-диеты, чтобы помочь сбросить вес и решить другие проблемы со здоровьем.

Когда вы придерживаетесь кето-диеты, ваша главная цель — уменьшить потребление организмом углеводов. Таким образом, вы можете сжигать жир вместо сахара в качестве энергии. Кето-диета распространена в таких странах, как США, где у большинства людей нездоровые отношения с сахаром и углеводами, что часто приводит к ожирению. Однако не все организмы хорошо реагируют на кето-диету. Многие люди борются с нехваткой углеводов в своем рационе, потому что их тела не привыкли сжигать жир в качестве топлива. Чтобы сжечь жир с помощью этой диеты, ваше тело должно находиться в состоянии кетоза, что требует более строгого соблюдения, чем другие диеты. На начальных этапах этой диеты может быть трудно оставаться сытым без углеводов из хлеба и макарон. . Тем не менее, многие продукты, такие как авокадо и яйца, содержат полезные жиры, которые утоляют голод на более длительные периоды времени. Кроме того, в некоторых продуктах больше белка, хотя в них меньше углеводов, например, в греческом йогурте или твороге. Самое главное, вода помогает людям оставаться сытыми, не чувствуя вздутия живота от продуктов, которые они не могут есть на этой диете. Со временем вы найдете способы сделать эту диету более устойчивой, а также удовлетворить свои потребности в питательных веществах. Чтобы правильно выполнять эту диету и воспользоваться ее преимуществами, вам потребуется медицинская помощь, поскольку она может негативно повлиять на некоторые медицинские показатели. Условия. Например, людям с диабетом 1 типа следует избегать каких-либо серьезных изменений в питании, поскольку они могут привести к опасному дисбалансу инсулина. Людям с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением также следует обратиться к врачу, прежде чем начинать эту диету из-за рисков в переходный период. Проконсультировавшись с врачом перед тем, как сесть на эту диету, вы можете быть уверены, что ваше здоровье не будет подвергаться риску, когда вы начнете питаться более здоровой пищей. Кето-диета имеет несколько побочных эффектов, о которых многие люди не подозревают, прежде чем приступить к ней. Например, одним из побочных эффектов является запор, вызванный обезвоживанием из-за употребления продуктов с низким содержанием углеводов и меньшим количеством клетчатки. Другие побочные эффекты включают неприятный запах изо рта и головные боли из-за низкого уровня натрия в организме из-за снижения потребления углеводов. Вы также можете почувствовать легкое головокружение при переходе на эту диету, так как ваше тело должно приспособиться от сжигания глюкозы в качестве топлива к сжиганию жира. Есть несколько других побочных эффектов, которые сопровождают кето-диету; тем не менее, с большинством из них легко справиться, если вы прислушиваетесь к своему телу в процессе перехода.

Как видно из этих утверждений, следование кетогенному подходу поможет любому похудеть без какого-либо ущерба для состояния своего здоровья! Тем не менее, крайне важно, чтобы любой, кто думает о таком подходе, сначала получил зеленый сигнал от своего врача, потому что это может не подойти им в зависимости от их истории болезни!