Восемь признаков переутомления!

Переутомление – распространенная проблема, затрагивающая многих людей в современном мире. Это может привести к физическому и умственному истощению, выгоранию и снижению продуктивности. Раннее выявление признаков переутомления может помочь людям предпринять шаги для решения проблемы до того, как она станет серьезной проблемой. Вот 8 признаков переутомления:

1) Усталость. Чувство усталости в течение всего дня или проблемы со сном по ночам являются индикаторами того, что вы, возможно, слишком много работаете или не высыпаетесь каждую ночь.

2) Отсутствие мотивации. Если вы обнаружите, что боретесь с задачами, которые обычно были бы для вас легкими, потому что уровень вашей энергии значительно снизился, это может быть признаком того, что ваша рабочая нагрузка стала невыносимой и сказывается на вашем теле и разуме.

3) Низкий уровень концентрации: когда мы чувствуем себя перегруженными нашей рабочей нагрузкой, мы склонны изо всех сил пытаться сосредоточиться на какой-либо одной задаче в течение длительных периодов времени, поскольку наши умы блуждают в другом месте в поисках облегчения от давления, которое они испытывают из-за чрезмерных требований. Наложенные на них нами (или другими).

4) Плохая производительность/снижение качества продукции. Этот признак часто идет рука об руку с низким уровнем концентрации, поскольку, когда мы не сосредотачиваемся должным образом на задачах, ошибки случаются чаще, что приводит нас к тому, что в конечном итоге даже простые задачи становятся трудными. Если это возможно из-за полного отсутствия внимания к ним на этапе их исполнения.

5) Стресс и тревога: слишком тяжелая работа без адекватных перерывов вызовет повышение гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что приведет к дополнительной усталости, раздражительности, головным болям и т. д. Постоянное беспокойство по поводу сроков/проектов также сказывается на психике, что приводит к так называемому «выгоранию».

6) Изоляция/избегание: люди, которые чувствуют себя перегруженными, склонны отстраняться от общества либо сознательно (по выбору), либо бессознательно (из-за избегания). Они могут начать избегать социальных мероприятий, таких как вечеринки / собрания и т. д., которые когда-то доставляли удовольствие раньше, но теперь кажутся обескураживающей перспективой, учитывая текущее состояние, в котором они находятся.

7) Потеря аппетита или переедание: привычки в еде резко меняются, когда кто-то находится в состоянии стресса — некоторые теряют аппетит, в то время как другие переедают, пытаясь заполнить пустоту, образовавшуюся внутри себя из-за потребления пищи — оба эти сценария не являются здоровым долгосрочным решением, поэтому их следует избегать любой ценой, если возможно!

8) Перепады настроения и раздражительность. Как упоминалось выше, повышенная выработка гормона стресса вызывает перепады настроения и быстро развивается раздражительность, что делает жизнь труднее, чем когда-либо прежде, особенно тем, кто страдает от личных переживаний.