5 интересных фактов о мелатонине

1. Мелатонин начинает выделяться примерно за два часа до обычного отхода ко сну и достигает пика между 2 и 4 часами ночи. Поэтому лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

2.У людей, которые работают по ночам, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в два раза.

3.Вам не нужно принимать лекарства или добавки на основе мелатонина, чтобы улучшить качество вашего сна. Достаточно включить в вечерний прием пищи продукты, содержащие триптофан, предпочесть мягкое, рассеянное освещение в комнате и убрать гаджеты по крайней мере за час до сна.

4.Добавки и лекарства с мелатонином несовместимы с препаратами для разжижения крови, контрацептивами, противосудорожными средствами, иммунодепрессантами, лекарствами, влияющими на кровяное давление, и лекарствами, подавляющими нервную систему. Если вы принимаете такие лекарства, всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема мелатонина.

5.Чтобы получить максимальную пользу и эффективность от приема мелатонина, его следует принимать за несколько часов до сна, так как мелатонин не оказывает мгновенного действия.