3 упражнения кинезитерапии при гипертонии. Как избавиться от повышенного давления

Три упражнения

упражнение, которое должен знать каждый

человек с высоким кровяным давлением.

Каждый день, делая это

через некоторое время вы заметите, как

качественно

ваша жизнь улучшилась.

Я покажу вам первую часть этого упражнения.

что разгружает мышцы, которые

которые влияют на кровоток, а вторая часть

это будет упражнение, которое влияет на ключичную мышцу.

Расположены больше на латеральной поверхности.

Эта мышца отвечает за то, что называется мышечным

напряжение. Когда мы используем наши мышцы

в стрессовых ситуациях мы

мы поднимаем плечи, мышца сокращается.

Это пережимает яремную вену.

Вена сужается, нарушается кровоток.

Но вот и все: первая часть упражнения,

которая будет направлена на расслабление.

Приводящие мышцы, короткие разгибатели.

которые имеют тенденцию расслабить

позвоночную артерии показали.

Чтобы снять с них давление.

необходимо задействовать длинные разгибатели.

Их нужно время от времени отступать.

Они берут на себя все бремя мелких, которые они

становятся гипертрофированно большими и

тормозят нашу спинную мышцу.

Именно это мы сейчас и попробуем сделать.

Я ложусь на живот и кладу руки под голову.

и просто двигаю головой вверх.

В начале очень важно не

наклонять голову, что является важным

элементом, потому что мы собираемся

накачать мышцы, которые оказывают такое сильное воздействие

на нашей позвоночной артерии.

Мы то открываемся, то отступаем.

Так что мы сделаем тридцать или сорок

повторения по собственному усмотрению.Если

мы чувствуем, что получаем

неприятные ощущения, мы можем сделать меньше.

Если мы не чувствуем себя достаточно хорошо, мы можем

немного больше.Второе упражнение

Две бутылки воды по ноль пять для вас.

Я рекомендую вам

возможно больше.

Ложитесь на кровать

под приподнятым углом вверх.

Дома мы можем использовать

подушку я ложусь и держу две бутылки

прямо.(Более полно смотрите в видео)