Как поднять плохое настроение

советы как поднять настроение

Если вы чувствуете себя немного подавленным сегодня утром, вот несколько идей, которые помогут вам выйти из этого состояния.

У всех нас бывают дни, когда мы просыпаемся, чувствуя себя немного подавленными или в плохом настроении. Бывает трудно избавиться от негативных чувств, но важно попытаться заставить себя чувствовать себя лучше. Вот несколько советов о том, как поднять настроение и вернуться в привычное русло:

1) Уделите время себе - дайте разрешение уделить час или два времени только своей личности. Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие: чтением, прослушиванием музыки, прогулкой на свежем воздухе - все, что вам больше всего подходит! Это время поможет вам очистить голову и восстановить настроение, так что когда придет время снова браться за задачи, они уже не будут казаться такими сложными.

2) Поговорите с кем-нибудь - если возможно, поговорите с кем-то, кто достаточно близок эмоционально, чтобы не судить о том, что не так, а просто объективно выслушать, не пытаясь сразу же что-то исправить; если нет, то свяжитесь с кем-нибудь виртуально через телефонный звонок, текстовое сообщение, видеочат и т.д., даже если это будет всего лишь 10 минут разговора о чем-то случайном! Это может быть полезно для получения перспективы от другого человека, что может помочь сменить образ мыслей, чтобы не застрять из-за обстоятельств, не зависящих от нас.

3) Запишите, почему сегодняшний день имеет значение. Запись того, почему он важен, помогает расставить все по местам, напоминая нам, что в жизни все еще есть красота, несмотря на текущие проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Убедитесь, что каждый день имеет значение, написав три положительных момента в нем, какими бы незначительными они ни были (например: я благодарен, что вчера спал 8 часов). Это напомнит нам, что каждый день приносит новые возможности и шансы, независимо от нашей текущей ситуации.

4) Займитесь творчеством - попробуйте заняться такими видами деятельности, как рисование, живопись, лепка и т.д. Эти занятия позволяют нам выразить себя, а также способствуют укреплению уверенности и самоуважения! Так что не стесняйтесь, попробуйте! Никогда не знаешь, какие скрытые таланты есть внутри, пока не дашь им шанс проявиться.

Итак, предлагаем быстрые способы поднятия настроения, которые не требуют много времени.

1. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом!

2. Послушайте любимую музыку и пойте вместе с ней - это действительно может поднять настроение!

3. Позвоните старому другу или члену семьи, чтобы поболтать - разговор о счастливых воспоминаниях может поднять настроение.

4. Приготовьте себе что-нибудь вкусненькое - приготовление пищи является терапевтическим средством, а съев что-нибудь вкусненькое, вы также почувствуете себя лучше!

5. Отвлекитесь от социальных сетей, выключите всю электронику, расслабьтесь с помощью йоги/медитации - делайте все, что поможет вам очистить голову.

Мы надеемся, что эти советы были полезны для поднятия хорошего настроения в трудные времена! Желаем всем здоровья и оставаться сильными:)