Важность регулярных упражнений
Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни
На пенсии
Меньшиков А.Б.
Подписчиков: 209
12.5к
"Как бег может улучшить ваше здоровье, разум и жизнь"
4 дочитывания
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,26 рублей за дочитывания
Зарабатывать
Если вы ищете способ привести себя в форму и оставаться здоровым, бег — отличный выбор. Это дает не только многочисленные физические преимущества, но и пользу для психического здоровья. Бег может помочь улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить кости и мышцы, повысить уровень энергии и даже уменьшить стресс.
Одним из основных физических преимуществ бега является улучшение состояния сердечно-сосудистой системы; когда мы бежим, частота сердечных сокращений увеличивается, что со временем помогает укрепить наши сердца, что приводит к улучшению общего состояния здоровья. Кроме того, регулярный бег укрепляет кости и мышцы ног — это помогает нам стать более подвижными, а также снижает риск травм от других видов деятельности, таких как спорт или упражнения с поднятием тяжестей, которые предполагают большие нагрузки на эти области тела. Повышение уровня энергии также связано с регулярным бегом трусцой или бегом на короткие дистанции — когда мы подталкиваем себя во время упражнений, эндорфины высвобождаются в нашу кровь, повышая нашу выносливость в течение дня!
Улучшение психического здоровья от бега также не следует недооценивать; исследования показали, что аэробные упражнения, такие как бег трусцой, связаны с уменьшением симптомов тревоги из-за их способности снимать напряжение через потовые железы, тем самым высвобождая гормоны стресса, что, в свою очередь, помогает людям чувствовать себя спокойнее после тренировки! Кроме того, есть данные, показывающие, что бегуны склонны к более высокой самооценке, чем не бегуны – это может быть объяснено отчасти тем, что они достигли чего-то осязаемого (т. е. завершили забег), но также и тем, что они лучше знают свое тело, интенсивно тренировал их в течение многих месяцев / лет, поэтому естественное чувство гордости за то, что они могут сделать физически, также придает им уверенность!
Таким образом, если вы ищете способы улучшить свое физическое и психическое самочувствие, подумайте о том, чтобы добавить некоторые формы бега трусцой в свой распорядок дня сегодня - это, несомненно, принесет много положительных результатов, включая улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Кости и мышцы одновременно повышают уровень энергии и уменьшают симптомы беспокойства, что делает его действительно отличным способом достижения оптимальных целей в области хорошего самочувствия быстро, эффективно и устойчиво в долгосрочной перспективе!
Подписаться
Донаты ₽