Эти продукты улучшают Вашу кожу.

У вас сухая, потрескавшаяся или грубая кожа? Поэтому вам не следует полагаться только на кремы, потому что правильное питание также важно для ухода за самым большим человеческим органом. Мы составили список из 6 продуктов для красивой кожи.

Морковь

Морковь полезна не только для глаз, но и для кожи. Овощ оранжевого цвета богат бета-каротином, предшественником витамина А. Этот витамин важен, потому что при его недостатке кожа становится грубой и сухой. Морковь также может помочь при пятнах и жирной коже, поскольку она укрепляет кожный барьер. Вам не нужно есть килограммы моркови, достаточно одной большой моркови в день. Поскольку бетакоретин является жирорастворимым, вы всегда должны употреблять с ним немного масла, так как это единственный способ, которым организм может усвоить ингредиенты.

Помидоры

Вряд ли какой-либо другой фрукт имеет более высокое содержание ликопина. Ликопин защищает кожу от воздействия ультрафиолета и выводит вредные вещества из клеток. Благодаря этому помидоры помогают замедлить процесс старения. Кстати, при кратковременном приготовлении организм может усвоить особенно большое количество ликопина.

Авокадо

Высокое содержание полезных жиров в авокадо обеспечивает гладкую и красивую кожу. Исследование, в котором приняли участие более 700 женщин, показало, что полезные ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, в частности, оказывают положительное влияние на цвет лица: кожа выглядит более эластичной и остается эластичной. Поклонники солнца также не должны жить без авокадо. Первоначальные научные исследования показали, что компоненты авокадо защищают от вредного ультрафиолетового излучения и, таким образом, предотвращают появление морщин. Витамин Е, содержащийся в авокадо, также обладает антиоксидантным действием и защищает кожу от свободных радикалов.

Темный шоколад

Все сладкоежки довольны: шоколад полезен не только для души, но и для кожи. Исследования показали, что регулярное употребление темного шоколада может оказать положительное влияние на цвет лица. Кожа участников исследования стала более упругой, менее чувствительной, а покраснение уменьшилось. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам темный шоколад также может предотвратить вредное воздействие ультрафиолетового излучения. Например, морщины, вызванные солнечной радиацией, могут быть сведены к минимуму. Выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов, чтобы добиться максимально возможного эффекта и сохранить низкое содержание сахара.

Киви

Недостаток витамина С влияет на заживление ран на коже. Один киви уже покрывает суточную потребность в полезных витаминах. Витамин С является важным компонентом для красивой кожи, так как он необходим нашему организму для образования коллагена. Коллаген - это белок, который сохраняет нашу кожу упругой и здоровой.

Рыба

Ценные жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе. Кожа нуждается в этих веществах, защищающих клетки, для здорового, розового цвета лица. Если вы включите в свой рацион достаточное количество рыбы, вы сможете замедлить старение кожи и бороться с воспалениями. Лосось, скумбрия и сардины особенно полезны.