Мы все можем согласиться с тем, что мысль о сердечном приступе довольно пугает всех нас, а для тех из нас, кто не придерживается здорового питания, сердечный приступ представляет реальную угрозу. Но мы здесь, чтобы сообщить вам хорошие новости! Наше питание является ключом к здоровому сердцу и общему хорошему здоровью, и это то, что мы можем контролировать, чтобы помочь нам жить дольше и здоровее. Чтобы помочь вам в этом, мы составили список самых замечательных суперпродуктов, которые могут повлиять на здоровье вашего сердца к лучшему.
За эти годы современная медицина развивалась поразительным образом, и теперь у нас есть более продвинутые лекарства и лекарства от болезней, о которых раньше врачи не смели и мечтать. Но так же, как технологические разработки ускоряются с невообразимой скоростью, так и изменения в наших пищевых привычках и источниках пищи. В наши дни жизнь идет быстрыми темпами, и мы стали стремиться к легкой еде, фаст-фуду. Это происходит за счет нашего здоровья, поскольку мы упускаем из виду долгосрочный вред, который мы наносим нашему организму. Хотя кажется, что это простой вариант – зайти в заведение быстрого питания, заказать любимую нездоровую пищу по яркому и красочному пластиковому меню и получить свой заказ в течение нескольких минут, возможно, пришло время подумать о долгосрочных последствиях этих сиюминутных решений и о том, сколько Качество вашей жизни могло бы быть лучше без них.
Прежде чем вы начнете думать, что должны лишить себя всех своих любимых блюд, продолжайте читать, и вы можете быть удивлены, обнаружив некоторые из этих суперпродуктов в нашем списке. Просто чтобы дать вам представление о том, о чем мы говорим, позвольте мне нарисовать картину, на которой вы смотрите фильм однажды вечером с бокалом вина в руке, откусывая кусочек шоколада. И все это, зная, что вы по-прежнему сохраняете свое сердце здоровым. Звучит не так уж плохо, не так ли?
Если вы ищете способ снизить риск сердечных заболеваний с помощью правильного питания или просто разнообразить свой рацион вкусными суперпродуктами, тогда не ищите дальше, потому что у нас есть полезные советы для вас! Эти суперпродукты не только натурального происхождения, они также богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые могут дать вашему здоровью и вашей иммунной системе необходимый импульс. Согласно исследованиям, проблемы, связанные с сердцем, такие как закупорка артерий, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и ожирение, можно предотвратить, приняв решение изменить свой рацион и прививая здоровые привычки. Итак, мы провели наше исследование, чтобы найти полезные суперпродукты, которые помогут вам получить толчок, необходимый для развития вашего нового здорового образа жизни для более здорового сердца.
Апельсины
В следующий раз, когда будете проходить мимо фруктового отдела продуктового магазина, обязательно купите апельсины. Этот фрукт не только обеспечивает организм вкусной гидратацией, но также богат различными питательными веществами, клетчаткой и витамином С. Секрет силы апельсинов заключается в высоком содержании в них пектина, растворимой клетчатки, которая естественным образом выводит из организма холестерин. И если вы думали, что бананы - единственный фрукт с калием, подумайте еще раз! В апельсинах необычайно много калия, который выводит весь лишний натрий из организма, так что ваше кровяное давление естественным образом возвращается к нормальному уровню. Лучше всего то, что калий в апельсинах нейтрализует белки, которые могут нанести вред развитию сердечной ткани и привести к сердечной недостаточности.
Капуста
Популярность капусты значительно возросла в последние годы, и теперь трудно найти супермаркет, в котором ее нет! Это отличная новость, если вы хотите остановить развитие сердечных заболеваний. В капусте содержится множество питательных веществ, которые помогают регулировать работу сердечно-сосудистой системы, которая регулирует работу жизненно важных органов, включая сердце. Вы можете не поверить, что в капусте намного больше омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, чем в большинстве других овощей! В качестве дополнительного бонуса в нем низкое содержание калорий и жира, поэтому, если вы еще не добавляли капусту в свои блюда, самое время начать!
Чеснок
Чеснок хорошо известен своей способностью отпугивать вампиров, но знаете ли вы, что он обладает суперпродуктовыми свойствами, которые делают его достойным дополнением к вашему рациону? Доказано, что чеснок помогает снизить кровяное давление и помогает уменьшить количество бляшек в артериях, которые могут привести к проблемам с сердцем. Но подождите, это еще не все! Чеснок также может помочь уменьшить количество ферментов, которые сужают ваши кровеносные сосуды. Если вы не поклонник вкуса или стойкого запаха чеснока, отличной альтернативой является прием чесночной добавки в виде таблеток. Исследования показывают, что этот метод приема пищи уменьшает образование бляшек в артериях на целых 50%!
Красное вино
Для тех из нас, кто уже наслаждается бокалом вина в конце долгого дня, будьте спокойны, зная, что эта привычка чрезвычайно полезна для вашего организма! На самом деле, в умеренных количествах (ключевое слово, умеренных!) Эксперты обнаружили, что красное вино может помочь повысить уровень ЛПВП и остановить накопление холестерина. Красное вино также богато антиоксидантами, которые разрушают надвигающиеся тромбы и предотвращают такие пугающие состояния, как ишемическая болезнь сердца. Так что в следующий раз, когда будете пробовать штопор, просто напомните себе, что это все для вашего сердца.
Шоколад
У нас есть хорошие новости для всех вас, любителей шоколада! Мы все знаем, что это сладкое лакомство улучшает наше настроение, но знаете ли вы, что оно также помогает снизить вероятность сердечных заболеваний и инсультов? Новое исследование из Гарварда показало, что у людей, которые регулярно употребляли сырое какао, не было абсолютно никаких признаков гипертонии, и на самом деле их кровяное давление снижалось! Это потому, что темный шоколад содержит антиоксиданты, называемые флавонолами, а регулярное употребление небольшого количества может снизить кровяное давление и снизить вероятность сердечных заболеваний. Напоминаю вам, что речь идет не о сладких шоколадных батончиках, а о высоком содержании какао, а темный шоколад часто по-прежнему содержит большое количество белого сахара, что может привести к обратному результату, которого мы пытаемся достичь здесь!
все четко.Вкусно и полезно)