Задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько решений вы принимаете за день? Это безумие. От работы до здоровья, от отношений до финансов, от бизнеса до друзей - так много всего происходит. Решение заключается в том, чтобы упростить всю свою жизнь и сделать ее проще.
Вот 22 способа войти в прекрасный мир простой жизни.
1. Ставьте одну цель за раз
Вместо того чтобы ставить 3-6 целей за раз, попробуйте поставить только ОДНУ большую цель. Сосредоточив свое внимание на одной цели за раз, вы с гораздо большей вероятностью достигнете ее, поскольку все ваше внимание будет направлено на нее. Это приводит к безумно хорошим результатам и очень мотивирует.
2. Никакой электронной почты до 12 часов дня
Введите в свою жизнь правило не проверять электронную почту и социальные сети до 12 часов. В утренние часы вы наиболее продуктивны, поэтому откладывание электронной почты и социальных сетей на более позднее время снижает вероятность того, что чужие планы займут ваш день.
3. Планируйте 15 минут одиночества каждый день
Вне зависимости от количества дел в вашей жизни, каждый день находите время для 15 минут одиночества и тишины. Это может показаться много, а может показаться мало. В любом случае, убедитесь, что у вас есть хотя бы это время, когда вы можете побыть наедине с собой. Дайте себе время замедлиться, убрать драму из своей жизни и сосредоточиться. Это может стать отличным временем для медитации.
4. Заведите дневник и уделяйте ему 5 минут в день
Писать - один из лучших способов упорядочить свои мысли. Когда в вашу жизнь ворвутся подавленность и тревога, пишите на пару минут то, о чем вы думаете.
Чем больше вы пишете - даже в течение короткого времени, - тем больше ясности в ваших мыслях. А ясность мышления - это ключ к решению проблемы перегруженности.
5. Установите минимальные базовые действия для своей цели
Когда кажется, что у вас не хватает времени на все, что вы хотите сделать, установите минимальные базовые действия, которые вы будете делать для своей цели. Например, вы хотите тренироваться каждый день в течение часа в зале. Вместо того чтобы ничего не делать в те дни, когда вы не можете пойти на тренировку, вы бегаете 20 минут - это поможет вам оставаться на минимальном уровне своих достижений.
6. Отделяйте обстоятельства от своих мыслей об этих обстоятельствах
Мы склонны придавать обстоятельствам гораздо большее значение, чем есть на самом деле. В следующий раз, когда вам покажется, что ваша жизнь становится слишком тяжелой, или когда произойдет что-то, что вам не нравится, отделите обстоятельства от того, что вы думаете об этих обстоятельствах. Очень часто именно наши мысли о событиях, а не сами события, делают нашу жизнь невыносимой.
7. Сократите время пребывания перед экраном
Установите в своей жизни правило: никаких экранов после 8 вечера, включая телевизор, компьютер и телефон. Ограничение экранного времени - это отличный способ присутствовать в своей жизни, а не убегать в чужую жизнь. Чтобы приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете, тратьте меньше времени на социальные сети и больше времени на свои цели.
8. Выбирайте людей, с которыми проводите время
Ваша жизнь настолько хороша, насколько качественны ваши отношения. Увеличьте количество времени, которое вы проводите с людьми, которых вы любите, цените и уважаете.
9. Задайте себе эти 2 вопроса
Когда вы делаете трудный выбор, чтобы помочь себе принять решение, спросите себя...
-Какое решение я бы приняла, если бы уже жила той жизнью, о которой мечтаю?
-Какой конечной цели я хочу достичь?
Иногда жизнь кажется сложной из-за в путаницы в голове. Всякий раз, когда я не знаю как поступить в данной ситуации я задаю себе эти вопросы и нахожу нужный мне ответ.
10. Практикуйте ничего неделание - и получайте от этого удовольствие
Вы постоянно работаете в режиме многозадачности и чувствуете, что никогда ничего не успеваете сделать? Попробуйте запланировать вечер для себя, когда вы ничего не делаете. Просто посидите и расслабьтесь. Ваш разум и тело могут серьезно выиграть, если вы научитесь замедляться и принимать ничегонеделание.
11. Составьте список из 3 приоритетов на каждый день (сделайте это накануне вечером).
Вместо того чтобы вести сумасшедшие списки дел, создайте вечером список дел на следующий день с 3 приоритетами на этот день. Перечислите их в порядке важности. Таким образом, все, что сверх списка, будет лишним.
12. Приготовьте одежду накануне вечером
Приготовьте одежду накануне вечером. Рыться в одежде рано утром, когда на улице еще темно, может привести к тому, что вы почувствуете себя сбитым с толку и даже испортите себе настроение.
13. Используйте свободное время для обучения
Заведите себе привычку слушать подкасты или аудиокниги, готовясь к работе по утрам или за рулем. Это отличный способ освободить время для других дел.
14. Храните только те вещи, которые вы любите или которые полезны
Подумайте о том, чтобы избавиться от вещей, которые вам не нужны или которые вы не любите. Если в вашем доме останутся только полезные и любимые вами вещи, ваша жизнь станет проще. Это прекрасно!
15. Прочитайте - Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни.
Эта книга Мари Кондо - бомба для того, чтобы упорядочить свою жизнь. Она заставит вас задуматься о том, как организовать свою жизнь совершенно по-новому, более эффективным и простым способом.
16. Установите правила для того, что и когда вы едите
Установите в своей жизни ограничения, связанные с едой. Выберите продукты, которые вы больше не хотите есть. Затем никогда не ешьте эту пищу - никогда. Это намного проще, чем кажется. На самом деле, вы уже делаете это с некоторыми продуктами, которые вам, вероятно, не нравятся. Помните об этом, когда будете в продуктовом магазине, и думайте о том, чего хочет ваше будущее "я", а не о том, чего вы хотите в данный момент. Это верно и в отношении питания только в определенное время дня. Если вы едите только в определенное время, то в вашей жизни все упрощается в отношении еды. Еда больше не становится развлечением и удовольствием, а превращается в топливо и не является проблемой. Потратьте время на составление плана питания, чтобы вам даже не приходилось об этом думать.
17. Наведите порядок
Наведение порядка - один из лучших способов упростить свою жизнь. Начните с того, что каждый день отдавайте или выбрасывайте по одной вещи. Через год вы будете жить совсем по-другому. Если вы решите выбрасывать только один предмет в день, вам будет очень легко добиться успеха.
18. Четко определите свои ценности
Когда ваши ценности ясны, вы можете создать план жизни в соответствии с этими ценностями. Запишите, каковы ваши ценности в следующих категориях - здоровье, отношения, деньги, карьера, личное / духовное развитие, окружающая среда / пространство, отдых / развлечения. Когда вы знаете, чего хотите и во что верите, принимать решения и вычеркивать что-то из своей жизни становится намного проще.
19. Практикуйтесь говорить "нет" раз в день
Говорить "нет" - один из лучших способов вычеркнуть что-то из своей жизни.
Чем легче вам говорить "нет", тем больше вероятность того, что вы действительно скажете "нет". Чтобы добиться успеха в этом деле, нужно начинать с малого и делать это часто. Я предлагаю практиковать отказ раз в день по мелочам. Просто делайте это намеренно и увидите, насколько легче вам станет.
20. Правильно распоряжайтесь своими деньгами
Если вы чувствуете, что застряли, пришло время упростить свою финансовую жизнь.
Вот несколько способов привести свои деньги в порядок:
Исправьте свое денежное мышление
Начните использовать минималистский бюджет
Зарабатывайте больше денег
Избавьтесь от нехватки денег
Если у вас не все в порядке с деньгами или у вас много долгов по кредитной карте, это, вероятно, влияет на вашу способность жить более простой жизнью. Поэтому сделайте эти шаги сейчас. Ваше будущее будет вам благодарно.
21. Перестройте свое мышление с дефицита на изобилие
В основе стремления к упрощению лежит понимание того, что все это происходит в вашей голове. Все заботы. Все перегрузки. Вся занятость. Вся путаница. Это все потому, что вы позволяете внешним вещам влиять на ваш разум. Если вы проделаете определенную мыслительную работу и улучшите свой образ мыслей, вы сможете почувствовать, как ваша жизнь упрощается, не меняя никаких внешних обстоятельств.
22. Начните убирать все лишнее
Если вам кажется что-то сложным, то, скорее всего, означает, что вам нужно убрать это из своей жизни. Подумайте, какая область причиняет вам наибольшую боль, и начните делать меньше в этой области. Меньше времени на занятость. Меньше времени на беспокойство. Меньше перерасхода. Меньше переедать. Меньше чрезмерных обязательств.
У вас будет больше энергии, и вы будете чувствовать себя лучше, если будете упрощать жизнь таким образом.
