Как продлить жизнь

Йога-жизнь

Йога — отличный способ начать свой день. Занятия йогой по утрам могут помочь вам задать тон своему дню и дать возможность сосредоточиться на себе, прежде чем браться за какие-либо другие задачи или обязанности. Это не только дает физические преимущества, но также дает умственные и эмоциональные преимущества, которые будут длиться в течение дня.

Физический аспект занятий йогой утром помогает разбудить наши тела после ночного отдыха, а также подготовить нас к любым мероприятиям, которые мы запланировали позже в течение дня. Выполнение таких поз, как собака мордой вниз, может помочь растянуть напряженные мышцы, одновременно помогая улучшить баланс и гибкость; это делает нас менее склонными к травмам при выполнении более напряженных занятий позже в течение дня. Кроме того, известно, что дыхательные упражнения, связанные со многими видами йоги, снижают уровень стресса, успокаивая как разум, так и тело; это позволяет нам лучше подготовиться мысленно ко всему, что встретится нам в предстоящие дни.

Наконец, занятия йогой первым делом по утрам дают людям возможность практиковать внимательность — присутствие в каждый момент без осуждения — что является ключевым компонентом, необходимым для полноценной жизни. Замедляясь достаточно долго, обращая внимание на то, что происходит внутри нас (наши мысли, эмоции и т. д.), мы начинаем осознавать, как эти вещи влияют на общее самочувствие; это осознание затем помогает сделать более здоровый выбор во время отдыха и повседневной жизни.

В заключение, занятия йогой каждое утро имеют бесчисленные преимущества, улучшая физическое здоровье, снижая уровень стресса и повышая способность оставаться осознанным во все моменты жизни.