Влияние социальных сетей на психическое здоровье: как защитить себя от негативного воздействия

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для общения, получения информации, развлечения и многого другого. Однако, по мнению экспертов, активное использование социальных сетей может негативно сказаться на нашем психическом здоровье. В этой статье мы расскажем, как защититься от их пагубного влияния.
Понимайте свои границы
Первое и самое важное правило. Не стоит проводить слишком много времени в социальных сетях, особенно если вы начинаете чувствовать усталость или стресс. Старайтесь ограничивать время, проводимое в Интернете, и не забывайте делать перерывы для возвращения в реальность.
Избегайте негативных сообщений
Старайтесь не читать комментарии к новостям или постам, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Если какой-то контент шокирует, тревожит или нервирует, лучше просто отказаться от просмотра.
Выбирайте позитивные контакты
Старайтесь общаться только с теми, кто делает вашу жизнь лучше и радостнее, ободряет и мотивирует вас. Токсичных людей, напротив, лучше избегать. Если это невозможно (вдруг токсик — это ваш босс?), сведите общение к минимуму.
Не сравнивайте себя с другими
Социальные сети могут создавать иллюзию того, что у других людей все лучше и красивее. Не забывайте, что каждый человек уникален и имеет свой путь в жизни.
Используйте социальные сети для полезных целей
Пятое правило – используйте социальные сети для полезных целей: обучения, поиска работы или развития своих профессиональных навыков.
Помните, что социальные сети всего лишь инструмент для достижения целей.
Резюме
Социальные сети могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на наше психическое здоровье. Однако если вы будете следовать приведенным выше правилам, то сможете обезопасить себя и научитесь использовать соцсети только для полезных целей.
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
как защитить себя от негативного воздействия - очень просто - НЕ ЗАВОДИТЬ СЕБЕ ЭТО Г-НО!!!
я стараюсь не увлекаться!

А я вот подсела)) новости, общение, публикации. Всё в телефоне. Вот только не играю
В 1971 году было доставлено первое электронное письмо. С тех пор, за 40 с лишним лет, социальные сети буквально взяли штурмом наш мир. Сайтами социальных сетей, таких как Facebook и Twitter, в настоящее время пользуется каждый четвертый человек на планете. Такой всплеск в целом является безобидным явлением, однако некоторые исследователи считают, что социальные сети могут повлиять на наше психическое здоровье и мировосприятие.
В 2012 году вышло исследование [1] говорящее, что использование сети Facebook может подпитывать внутреннюю тревогу и увеличивать в человеке чувство неполноценности.
Более позднее исследование [2], во главе с социальным психиатром Ethan Cross из медицинского университета Мичигана, показало, что использование сети Facebook может даже снижать уровень счастья.
На первый взгляд, Facebook предоставляет бесценный ресурс для выполнения основной потребности человека потребности в социальных связях, говорит доктор Кросс. Но мы обнаружили, что вместо улучшения мироощущения, использование сети Facebook нередко провоцирует обратный результат.
Но не преувеличены ли такие заявления? Или мы действительно должны начать предупреждать об опасности социальных сетей для здоровья, и о необходимости их ограничения.
Очень полезный материал. Тоже хотела написать про влияние социальных сетей на всех нас. Но может попозже.
С уважением, Дарья Алексеевна
Спасибо! Да уж, тревожников особенно касается предупреждение. А кто не тревожится в наше время?
Даже тут шлют инфорассылки на прочтение которых необходимо тратить личное время, вот только лишнего времени для соцсетей у меня нет!