Какой сон, такое и здоровье

С каждым днем медики все больше убеждаются в приоритетном значении сна для человеческого здоровья и самочувствия. Именно сон определяет, чем мы будем болеть и каковы наши шансы на выздоровление. Издание "Свободная пресса" обсудила этот вопрос с сомнологом А. Калинкиным.

Специалист утверждает, что качественный сон - главный показатель и условие истинного здоровья. На данный момент имеются данные о приблизительно 80 видах расстройств и нарушений сна, самые частые - различные вариации бессонницы и инсомнии, а также фиксируемые в процессе сна дыхательные проблемы (сонное апноэ), проявлением которых является храп. Если трудности со сном наблюдаются на протяжении трех месяцев и более, расстройство можно считать хроническим.

Взрослому человеку нужно каждый день проводить во сне не менее 7-ми часов, но желательно не более 9-ти. При этом необходимым условием качественности этого процесса является воздействие солнечного света в течение дня - именно в это время тело синтезирует важный гормон мелатонин.