Научись владеть собой. Как взять эмоции под контроль

Мы все испытываем огромный спектр эмоций в течение жизни, и научиться «дружить» с ними и экологическим путём их проживать — важный жизненный навык.

Но как лучше понять себя?

В этой статье я расскажу о том, как быть в ладу с собой, для того чтобы улучшить своё ментальное самочувствие.

Как часто вы замечаете, что ваши будни поглощены делами, которые заставляют вас отталкивать свои чувства, ежедневно на протяжении долгого времени? Частые стрессы приводят к постоянному напряжению в теле и подавленному эмоциональному состоянию, за счёт чего вы не можете полноценно наслаждаться жизнью и эффективно работать.

Вместо того чтобы угнетать себя и подавлять свои чувства, почему бы не использовать ведение личного дневника как возможность встретиться с самим собой и задать себе честные вопросы?

Простой метод для осознания и проживания эмоций

Одним из способов, чтобы проверить себя, используйте простые подсказки для более подробного описания своих чувств. В верхней части страницы вашего дневника напишите вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Теперь опишите эмоцию как можно подробнее…

Подсказки для дневника, которые помогут управлять эмоциями:

• Какие ощущения я испытываю в своем теле?

• Где я испытывала эту эмоцию в прошлом?

• Какой сценарий крутится у меня в голове?

Затем попробуйте задать себе вопросы по-другому…

• Какого цвета мои эмоции?

• Какую форму имеют мои чувства?

• Какие запахи приходят на ум?

Дайте своим чувствам пространство для движения, чтобы они не застряли внутри вас. Приложите перо к бумаге, продолжайте двигаться, не останавливайтесь.