Жиры, от которых не толстеют.

Вокруг правильного питания ходит много мифов. Одно из самых больших

заблуждений состоит в том, что жиры приводят к образованию жировых

отложений на теле. Именно поэтому процветает продажа продуктов с

меньшей жирностью. В них натуральный жир обычно заменяют сахаром.

Многие жиры полезны, необходимы для здоровья и даже помогают сбросить

вес. Например, многие витамины, такие как A, D, E и K, являются

жирорастворимыми, а это означает, что они могут усваиваться организмом

только в присутствии жира. Исключение их из своего рациона не сделает вас

стройнее, но, безусловно, ослабит ваше тело, вызовет чувство голода и

повысит вероятность переедания.

Не стесняйтесь включать в свой рацион следующие жиры. Вы не только

почувствуете себя лучше, но и почувствуете себя менее голодным, а

организм получит все важные питательные вещества.

Орехи

Орехи богаты питательными веществами, полезными жирами и белками.

Они являются одним из лучших источников альфа-леноленовой кислоты,

типа омега-3 жирных кислот, полезных для сердца. Они также богаты Lаргинином, аминокислотой, которая укрепляет иммунную систему,

способствует заживлению ран, улучшает работу кровеносных сосудов и

помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того,

грецкие орехи содержат растворимую клетчатку и витамин Е. Клетчатка

помогает снизить уровень холестерина и глюкозы в крови, а витамин Е

является мощным антиоксидантом, необходимым для правильной работы

иммунной системы, здоровой кожи и восстановления ДНК. Так что не

стесняйтесь наслаждаться миндалем, грецкими орехами и бразильскими

орехами.