Бессонница и как с ней бороться

бессонница и как с ней бороться

Добрый день друзья

Сегодня мы говорим и отвечаем на вопросы а с ней и его нарушениях плохой сон, в наше время явления довольно распространенное нарушение сна которые характеризуются не достаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна на протяжении длительного периода называют бессонницей. Она негативно сказывается на настроении активности и здоровье человека бессонница может перерасти в хроническую форму, которая в свою очередь приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой нервной и других систем организма.

Как много времени мы должны проводить во сне и почему иногда бывает сложно заснуть и в каких случаях это является поводом для обращения к специалисту найти вопросы ответят психиатр медицинского центра психического здоровья города астаны кандидат медицинских наук врач высшей категории лукашов для указы Сарат Павич расскажите пожалуйста как происходит физиологии сна у здорового человека и сколько часов надо тратить на сон в идеале? В конце прошлого века ученые установили что он не является однородным что он состоит из двух фаз есть фаза длительного сна или долгого сна и и фаза короткого сна долгий сон, это он действительно можно полагать отдых дает организму и душе человеческой и выделенный в нем три стадии но это можно легко понять.

• первая стадия к дремота не сон
• вторая стадия сон на поверхностный легкий сон или глубокий сон
• третья стадия вот эти стадии все вместе они длятся примерно час-полтора через каждые час-полтора только длинные длительный сон значит сменяется коротким

С базой короткого сна который длится всего пределах нескольких секунд вот и наукой значит учеными доказано, что вот этот короткий сон играет важную роль кроме отдыха который дает вообще сон вот эта короткая фаза она очень важна для жизнедеятельности человека ну во всем известно это восемь часов здоровый и нормальный человек спит 8 часов, но я и сам встречал и так по литературе знаю если отдельные люди которые всего спят 45 часов даже три часа регулярно постоянно и высыпается и не чувствовать себя там вялыми и не отдохнувшими значит-это от привода у них такое устройство значит есть такие которые надо больше спать там девять десять и даже 12 часов чтобы выспаться. Но основные причины значит я хочу сразу сказать что бессонница бывает не только при болезнях бессонница у здоровых людей бывает когда он озабочен тем та леди в приятном плане или неприятном плане и он может телефон или затрудняется засыпания или просыпаются научили рано встаёт но это не болезнь. Там проблема решается и потом сон сам по себе на место встает образно говоря бессонница является симптомом другой болезни например.

Невроза психоза или какой-нибудь соматического физического страдания человека и это значит слабость и утомляемость вялость, и вот когда вот этот синдром слабость и вялость и это уже синдром признак болезни телесная или душевной а в рамках него возникает бессонница, и вот когда бессонница возникает и и если это в рамках болезни то уже надо здесь отличить и лечить надо значит не самолечением а обращаться к врачу. А врачи уже разберется основа причина какая и и и диагностирует с неверно он назначает лечение против той болезни, но и попутно назначается снотворные препараты для избавления человека от бессонницы насколько безопасно принимать препарат от бессонницы и вызывают ли они привыкания при длительном употреблении ночью опасно самолечение.

Когда бесконтрольно принимает ее длительной дозировки всякие большие могут применяться, и тогда привыкание могут произойти поэтому здесь специально опасности нет если это под контролем вроде ваши советы и рекомендации по профилактике бессонницы по профилактики бессонницы. Я хочу сразу сказать что это профилактика вообще всех заболеваний только бессонницы это соблюдать вид им жизни притом, это здоровья сбой ритма эта болезнь значит надо вовремя спать ложиться надо вовремя вставать надо вовремя дела делать во время отдыхать. Значит все продуктивно и здоровая она ритмично проистекает ритмы есть космические и земные вот суточный ритм и в организме есть ритм и интеллектуальной деятельности ритм эмоциональной деятельность ритм работы всех органов и систем и они сопрягается и учили там образуется это у каждого свой но главный ритм это сон и бодрствование значит надо не на по ночам.

От сейчас беда стала компьютеры и гаджеты и там всякие донатили целую ночь не спят, сбивает ритм и получается инверсия когда днем сонливость днем спят, а ночью не спят а наука сейчас доказано что он во время ночного сна в организме вырабатывается мелатонин это фермент здоровья можно сказать он укрепляет иммунитет устойчивость организма к болезням жизнестойкость поэтому мне надо сбиваться с ритма под главная профилактика спасибо большое что уделили нам свое время дорогие телезрители на этом наша программа подошла к концу вы можете задавать свои вопросы на нашем сайте без доктор. Кеды а также на страничках социальных сетей нашего проекта всего хорошего