Если вы остались без электричества, переживаете сильную жару или пытаетесь сэкономить, есть способы чувствовать себя комфортно без искусственного охлаждения.
Жара может способствовать веселым летним развлечениям, но тело не должно быть слишком горячим слишком долго, так как чрезмерное тепло может повредить мозг и другие органы, согласно данным Национального института здоровья США. Потоотделение является естественной системой охлаждения организма, но когда этого недостаточно, возрастает риск развития теплового заболевания - гипертермии, признаки которой включают тепловые судороги, тепловой отек и тепловой удар. Жара в сочетании с высокой влажностью усугубляет этот риск, поскольку из-за насыщенности воздуха влагой пот скапливается на коже, препятствуя естественному охлаждению организма.
Оставаться в прохладе можно, используя некоторые основные средства и зная, как управлять температурой в доме. Вот 14 методов, как это сделать.
Оставайтесь увлажненными
Когда вам жарко и вы раскраснелись, увлажнение - это первый и главный шаг к охлаждению. Если ваше тело страдает от жары и нуждается в охлаждении, оно не сможет сделать это без достаточного количества влаги, поскольку тело охлаждается за счет потоотделения.
Принимайте холодный душ или ванну
Для дополнительного охлаждения попробуйте мыло с перечной мятой. Ментол, содержащийся в мятном масле, активизирует рецепторы мозга, которые сообщают вашему телу, что-то, что вы едите или чувствуете, холодное.
Используйте холодные мочалки на шее или запястьях
Положите холодную тряпку или пакет со льдом на запястья или оберните вокруг шеи, чтобы охладить тело. Эти пульсовые точки - места, где кровеносные сосуды расположены близко к коже, поэтому вы быстрее охладитесь.
Используйте коробчатые вентиляторы
Установите коробчатые вентиляторы, направленные на окна комнат, в которых вы проводите время, чтобы выдувать горячий воздух и заменять его холодным внутри помещения.
Закройте шторы или жалюзи
Если у вас есть окна, выходящие на солнечную сторону утром и днем, закройте их шторами или жалюзи, чтобы "солнце не попадало прямо в дом и не нагревало внутренние помещения
Вы также можете установить затемненные шторы, чтобы изолировать комнату и уменьшить повышение температуры, которое происходит в течение дня.
Если вы все-таки включили кондиционер, не устанавливайте температуру ниже 70 градусов по Фаренгейту в попытке быстрее охладить дом.
Спите на дышащем постельном белье
Старайтесь спать на нижних ярусах
Если вы не можете заснуть ночью, потому что вам слишком жарко, попробуйте поспать где-нибудь еще, кроме своей спальни, если это возможно. Тепло поднимается вверх, поэтому если в вашем доме есть нижний или подвальный этаж, устройте там временное спальное место, чтобы ночью было прохладнее.
Не охлаждайте и не замораживайте одеяла и одежду
Распространенные советы по сохранению прохлады без кондиционера включают в себя охлаждение или замораживание мокрых носков, одеял или одежды, а затем их разворачивание для ношения во время сна. Но это не очень хорошая идея, .
Из-за "количества энергии, которую они могут поглотить из вашего тела за ночь, они станут теплыми всего за несколько минут", "И тогда у вас будет влажный материал, который заплесневеет на вашем матрасе. Так что этого делать точно не стоит".
Закройте двери в неиспользуемые помещения
Если никто не пользуется комнатой, в которой нет вентиляционных отверстий или регистров, закройте дверь в эту зону, чтобы холодный воздух проникал только в занятые помещения дома.
Используйте вытяжной вентилятор на кухне и/или в ванной комнате
Включите вытяжной вентилятор на кухне, чтобы вытянуть горячий воздух, поднимающийся после приготовления пищи, или в ванной, чтобы вывести пар после душа.
Установите энергосберегающие лампочки
Лампы накаливания создают более высокую температуру, чем светодиодные лампы. Чтобы перейти на новые лампы, следите за распродажами энергосберегающих ламп, а затем постепенно заменяйте лампочки в своем доме
Наслаждайтесь замороженными лакомствами
Съесть мороженое или фруктовое мороженое, чтобы охладиться, может помочь на мгновение. Но не перебарщивайте с сахаром, если вы перегрелись."Сахар разгонит ваш метаболизм, и вы начнете чувствовать себя внутренне горячим", "Так что прохладное угощение может быть полезным, а дополнительный сахар - нет".
Подробнее ➤
