Не ставьте будильник за 5 минут до пробуждения.

Психолог Анжелика Полина предупредила, что привычка ставить будильник на несколько дополнительных минут сна перед пробуждением на самом деле опасна для нашего здоровья. В беседе с News.ru Полина объяснила, что попытки поспать подольше таким образом бесполезны и могут иметь негативные последствия. Вместо того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, человек часто ощущает сонливость и усталость из-за выработки организмом мелатонина, который подготавливает организм к дальнейшему сну.

Многие из нас считают, что постепенное пробуждение полезно, однако врачи и психологи придерживаются противоположной точки зрения. Они утверждают, что вред от "досыпания" в течение всего лишь пяти-десяти минут перевешивает возможную пользу. В качестве альтернативы Полина рекомендует заводить будильник на желаемое время пробуждения и по первому сигналу немедленно подниматься. Она подчеркивает, что важно заранее определить свою индивидуальную потребность во сне, которая обычно составляет от шести до восьми часов, чтобы обеспечить прохождение всех основных фаз сна. Однако важно отметить, что некоторым людям может требоваться всего 4-6 часов сна, а другим - более 9 часов.