Как сохранять спокойствие во время турбулентности?

Даже самые опытные путешественники могут немного забеспокоиться, когда самолет начинает трясти.

Турбулентность в самолете, которая обычно вызывается значительными изменениями воздушного потока в верхних слоях атмосферы Земли, как правило, является незначительной неприятностью.

Но только в этом году было несколько случаев сильной турбулентности на рейсах, которые привели к травмам десятков пассажиров. И ученые предупредили, что в предстоящие годы нам, возможно, предстоит еще более сложный перелет из-за повышенных выбросов углекислого газа, который нагревает атмосферу, что может изменить скорость и направление ветра.

Вот несколько способов успокоить нервы, если вы стремитесь путешествовать, но боитесь возможной турбулентности.

Взгляните на вещи в перспективе.

Турбулентность обычно не является причиной для беспокойства. Гораздо чаще встречается низкая или умеренная турбулентность, чем сильная, которая подбрасывает в воздух тяжелые тележки с напитками.

“Хотя пилоты могут уменьшить большую часть турбулентности, она по-прежнему неизбежна или неожиданна для некоторых рейсов, но самолеты спроектированы так, чтобы безопасно выдерживать удары”, - говорится в заявлении Ассоциации пилотов воздушных линий, известного профсоюза пилотов.

Также может быть полезно узнать, что, согласно исследованию, проведенному в 2020 году, никогда еще не было более безопасно, чем путешествовать коммерческими авиалиниями.

Путешествовать самолетом намного безопаснее, чем на машине. Между тем, шансы погибнуть в автомобильной катастрофе составляют 1 к 93, сообщает некоммерческая правозащитная группа.

Откажитесь от алкоголя.

Может возникнуть соблазн потянуться за алкогольным напитком в надежде успокоить нервы, но “помните, что то, что вы едите и пьете, влияет на вашу тревогу и то, как вы себя чувствуете”, - говорит доктор Ума Найду, директор психиатрии питания и метаболизма Массачусетской больницы общего профиля и автор книги “Это ваш мозг от еды”.

Чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма и также может вызвать чувство тошноты. Это плохое сочетание с турбулентностью, которое также может вызвать у пассажиров тошноту.

“Постоянное потребление жидкости, возможно, отказ от кофе или вина в самолете, может помочь создать ощущение спокойствия”, - сказал доктор Найду.

Попробуйте глубоко дышать.

По словам доктора Найду, если турбулентность (или просто мысль о ней) заставляет ваше сердце учащенно биться, принятие мер по контролю за дыханием может быть простым и действенным способом успокоить ваше тело. Одним из примеров является дыхание 4-4-8: сделайте вдох на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, а затем выдохните на восемь счетов. Повторите.

В качестве альтернативы вы также можете попробовать дыхание животом или контролируемое дыхание.

Пристегните ремень безопасности.

Иногда сильная турбулентность может возникнуть без предупреждения - явление, известное как турбулентность в чистом воздухе. Федеральное управление гражданской авиации рекомендует пассажирам пристегиваться ремнями безопасности постоянно, а не только когда горит индикатор пристегивания, чтобы снизить вероятность травм во время неожиданной турбулентности.

Планируйте заранее.

То, где вы сидите, может иметь значение. Пассажиры, сидящие у окна, с меньшей вероятностью будут поражены какими-либо летящими предметами, чемоданами, выпадающими из подвесных ящиков, или падающей потолочной плиткой. Кроме того, сиденья спереди и рядом с крылом, как правило, менее неровные по сравнению с задней частью самолета. Однако при сильной турбулентности место, где вы сидите, не имеет значения.

Подумайте о том, что вас успокаивает в целом, и попробуйте выполнить некоторые из этих действий во время полета.

Наконец, следите за погодой. По данным метеорологических служб, грозы обычно развиваются в теплые месяцы весны, лета и осени и могут создавать турбулентность. Если у вас есть возможность отложить свой рейс, вы можете попробовать провести день с более ясным небом в надежде на более плавную поездку.

И помните: “самолет не взлетит, если это небезопасно!”