Здоровье и красота ваших очаровательных ножек

Сила красоты спасет мир, но она требует жертв. Множество глубоких и остроумных афоризмов было придумано о красоте человечеством. Однако, часто мы говорим о красоте в общем смысле. Но порой стоит задуматься о том, что красивая женщина - это не только красивое лицо, волосы и фигура, но и красивые ноги!

Почему же ноги требуют особого ухода?

Нужно следить и заботиться о каждой составляющей отдельно, особенно внимательно следить за ногами. Почему именно за ногами? Потому что они поддерживают нас как в физическом, так и в метафорическом смысле.

В нашей жизни мы постоянно двигаемся и активно перемещаемся. Мы сталкиваемся с растущей нагрузкой, однако продолжаем надевать неудобную обувь, проводить много часов за компьютером или за рулем автомобиля. Наши ступни опухают, и мы с трудом избавляемся от обуви, испытывая боль и тяжесть в ногах. Затем мы ползем к дивану и себе клянемся (и нашим ножкам), что начиная с завтрашнего дня все будет иначе! Мы обязательно узнаем, как правильно заботиться о них, будем искать информацию в Интернете, обращаться к подругам за советом и обратимся к специалистам.

Завтра приходит, и мы будем строго соблюдать все рекомендации, как обычно. Но потом мы заметим, что нам снова нужно поторопиться куда-то, бежать или ехать. В конечном итоге мы осознаем это только вечером

.Остановитесь! Скажите «стоп»! Поставьте «на паузу» все свои важные дела и просто задумайтесь: здоровье и красота ваших ног – это переменчивые величины. К сожалению, время оказывает определенное влияние на состояние нашего организма. Если не начать следить за своими ногами, то в один совсем не прекрасный день вы можете обнаружить на них целлюлит, мозоли, плоскостопие или даже первые признаки развития варикозного расширения вен. И если мозоли и обвисшая кожа на ногах портят только ваше эстетическое впечатление, то варикоз является серьезным заболеванием. Неужели кому-то из нас хочется пройти через все это?

Что делать для здоровья ног?

Избавьтесь от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение. Не только внешний вид страдает от сигарет и спиртного (неприятный запах, налет на зубах), но и кровообращение серьезно пострадает. Подумайте о том, что вы едите. Сбалансированное питание обязательно должно включать овощи и фрукты, которые являются источником необходимых витаминов и микроэлементов. Отказ от излишков животных жиров и "быстрых" углеводов, таких как сахар и мучное, поможет вам похудеть и предотвратить варикозное расширение вен. Кроме того, это положительно скажется на стенках сосудов всего организма и, конечно, сосудов ног.

Чтобы ноги отдохнули после напряженного дня, рекомендуется применить простой метод - положиться на спину и поднять ноги вверх, прижав их к стене. Это поможет быстрому оттоку крови и устранению венозного застоя.

Для снятия ощущения тяжести и отеков в ногах отлично подходят разнообразные травяные ванночки. Они также способствуют смягчению и упругости кожи голеней и ступней.

Дополнительно можно использовать контрастные ванночки, которые улучшают кровообращение. Массируйте усталые ножки, начиная с мягких круговых движений от стоп к коленям. Таким образом, вы поможете восстановить кровоток.

Для тех, кто вынужден длительное время находиться в позе стоя или сидя, рекомендуется регулярно заниматься простой гимнастикой для ног. Она включает в себя такие упражнения, как вытягивание и напряжение ног на короткий срок, разминка всех мышц; сгибание и разгибание колен; вращательные движения стопами; сжатие и раскрытие пальцев ног. Все это поможет предотвратить застой крови в сосудах во время бездействия. Если есть возможность, можно попробовать выполнить несколько приседаний. Они не только устранят застойные явления, но и помогут поддерживать тонус мышц ягодиц и бедер.

Долгие годы хранить здоровые и красивые ноги - это означает не только быть способным ходить на работу или по магазинам, но и быть ближе к новым свершениям, счастью и любви.

врач-терапевт Панкратов Сергей