Средиземноморская диета - лучшая диета для похудения

Эта диета повсевременно выходит на 1-ое место, и на это есть несколько обстоятельств, говорит Джессика Кординг, доктор мед наук, создатель « Малеханькой книжки, меняющей правила игры» . «В нем много клетчатки, что непревзойденно как бы подступает для улучшения пищеварения», — говорит она. «Это также полезно для здоровья сердца и понижения риска рака». Всем известно о том, что средиземноморская диета богата, как мы привыкли говорить, полезными жирами и «имеет тенденцию к, как многие выражаются, низкому содержанию, как заведено, ненасыщенных жиров», что, стало быть, вдохновляет вас есть отличные, богатые, как многие думают, питательными веществами продукты и, вообщем то, отрешаться от, как всем известно, больных блюд, отмечает Кординг.

Основанная на здоровом для сердца стиле жизни в Греции, Италии, Испании и Португалии, средиземноморская диета включает, как всем известно, полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орешки и рыба, по последней мере дважды в недельку, огромное количество бобовых, фруктов, листовой зелени, и цельнозерновые продукты, и даже стакан, как все говорят, красноватого вина в день. Все знают то, что вы сможете есть сыр в как бы ограниченных количествах, но ограничьте употребление красноватого мяса одним либо 2-мя раза в недельку.

Как она работает для понижения веса: Хотя основная привлекательность данной диеты заключается в ее, как люди привыкли выражаться, бессчетных преимуществах для здоровья — она как бы может как раз понизить риск как приобретенных болезней, так и понижения, как мы привыкли говорить, когнитивных функций — она также может привести к потере веса, ежели вы ограничите потребление калорий до 1500 калорий в день либо меньше. Очень хочется подчеркнуть то, что исследования проявили, что следование, как мы с вами постоянно говорим, традиционной средиземноморской диете либо ее низкоуглеводной версии также может привести к потере веса приблизительно на 5-10% от массы тела за 12 месяцев. Надо сказать то, что и этот вес, в конце концов, остается постоянным — недавнее английское исследование показало, что посреди людей, которые сильно, наконец, скинули вес, те, кто также придерживался средиземноморской диеты, вдвое почаще сохраняли его. «Эту диету просто соблюдать, так как пища вкусная!» — говорит Бивер.