Метод "2+2+4" для постоянной загрузки жира вокруг живота

Немецкий ученый Михаэль Дешпегел объяснить, как мы можем быстро и надолго избавиться от скопившейся в области живота и талии жира. Он предлагает, чтобы придерживаться модели “2+2+4”.

Ученый объясняет, что цифры в модели соответствуют дней. В первые два дня человек должен делать больший упор на кардио тренировки, такие как быстрая ходьба, бег, плавание, загрузить лестницы или катания на велосипеде.

В течение следующих двух дней-порядок силовых упражнений, но с низкой интенсивностью, может и в домашних условиях - тяжелая атлетика, HIIT и ip.

В эти 4 дня тренировок и физической активности отслабващият должны строго соблюдать принципы здорового питания.

В остальные 3 дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и не ограничивать себя сильно в еде, но тем не менее, не отпускайте полностью и избегайте сладких, газированных напитков и богатых углеводами продуктов.