Как преуспеть в нестабильном мире

Как преуспеть в нестабильном мире

Сутуация в наши дни

Люди по своей природе нуждаются в ответах и поэтому обычно считают неопределенность неприятной. В условиях президентских выборов, войны, вспыхивающей в нескольких зонах, растущей нестабильности климата и множества других типов изменений, легко почувствовать непреодолимую тревогу за будущее и увидеть уверенность как маяк в темные времена.

Но волна новых научных открытий показывает, что умение приспосабливаться к неопределенности во времена быстрых перемен является многообещающим противоядием от психического расстройства, а не королевской дорогой к тревоге, как многие из нас предполагают. Растущее количество фактических данных и ряд новых вмешательств свидетельствуют о том, что умелое управление неопределенностью перед лицом того, что является неясным, новым или неожиданным, является эффективным лечением тревоги, вероятным путем к повышению устойчивости и признаком проницательной способности решать проблемы.

Умение справляться с неопределенностью не решит полностью проблемы наших дней. Но в начале нового года, изобилующего неизвестными вещами с высокими ставками, мы должны переосмыслить наши устаревшие представления о том, что незнание является слабостью, и вместо этого открыть в себе этот образ мышления как силу. Последствия для укрощения сегодняшних эпидемийных бедствий, разногласий и тупиковых ситуаций огромны.

Исследования

Исследования эпохи пандемии дают наглядную иллюстрацию связи между неопределенностью и процветанием. Ввзрослые, набравшие высокие баллы по показателю «нетерпимости к неопределенности», чаще боролись со стрессом и тревогой во время пандемии. Подобно личностным тестам, оценки нетерпимости к неопределенности измеряют склонность людей видеть в неизвестном как угрозу, а не как вызов. Люди, которые избегают незнания, как правило, стремятся к предсказуемости и участвуют в бинарном мышлении. Британское исследование показало, что во время пандемии более высокий уровень нетерпимости к неопределенности был связан с более неадаптивными реакциями преодоления, такими как отрицание, отстранение от жизни и злоупотребление психоактивными веществами. Напротив, те, кто меньше борется с неопределенностью, с большей вероятностью примут реалии ситуации.

Жизнь по своей природе неопределенна, и если вам трудно с этим справиться, вам будет трудно справиться с жизнью.

Терпимость и даже наслаждение неопределенностью не просто помогает нам принять непредсказуемость жизни - это также готовит нас к обучению и адаптации. Каждый день мозг использует отточенные ментальные модели о том, как устроен мир, которые используются для обработки изменяющейся окружающей среды. Когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, нейронная «ошибка предсказания» сигнализирует о несоответствии между тем, что, как мы предполагали, должно было произойти, и тем, что говорят нам наши чувства. Тем не менее, наше тревожное чувство незнания вызывает множество полезных нейронных изменений, включая повышенное внимание, усиленную рабочую память и чувствительность к новой информации. Мозг готовится к обновлению наших знаний об окружающем мире. Неопределенность дает «возможность жизни идти в разных направлениях - и это захватывающе.

Вот почему открытость к неопределенности имеет решающее значение для психического благополучия. Нетерпимость к неопределенности связана с уязвимостью к проблемам психического здоровья, таким как тревога, расстройства пищевого поведения и депрессия.

Эпистемическое высокомерие или необоснованная уверенность в сложных политических вопросах, таких как контроль над оружием, является «распространенным и двухпартийным» среди взрослого населения мира, показало исследование 2022 года. Факты свидетельствуют о том, и некоторые ведущие психологи считают, что нетерпимость к неопределенности растет. Наши устройства с их потоками мгновенных ответов могут сыграть свою роль, как и общественное благоговение перед эффективностью.

Заключение

В глубине души неуверенность требует важного признания: мир непредсказуем, динамичен и несовершенен, как и мы сами. Это подход, который признает, что сила знания — и нашего собственного разума — проистекает из самой его изменчивости. Это царство вторых шансов.