Поделитесь домашними делами, отправьте ностальгическое сообщение и немного потанцуйте: удивительные способы повысить свое сексуальное влечение
Инвестируйте в свою ‘сексуальную валюту’
По словам доктора Карен Гурни, сексолога и автора книги " Правда о желании и как обезопасить свою сексуальную жизнь в будущем", чтобы иметь здоровый сексуальный аппетит, крайне важно следить за тем, как вы и ваш партнер взаимодействуете друг с другом, когда вы не занимаетесь сексом.
“Сексуальной валютой я называю все ваши контакты с партнером, которые не включают в себя сами акты секса”, - говорит доктор Гурни. “Речь идет о физической привязанности, флирте, многозначительных взглядах, чувственных прикосновениях к телам друг друга, страстных поцелуях. Это сообщения типа ”Ты помнишь, когда мы...", комплименты телам друг друга".
Повышение уровня вашей сексуальной активности с партнером может принести вам обоим значительные преимущества как в спальне, так и за ее пределами, потому что это снимает напряженность. “Это вызывает желание”, - объясняет доктор Гурни. “Оно присутствует в начале отношений, а затем часто ослабевает. Облегчите свою умственную нагрузку (и забудьте о нижнем белье)
Наш самый большой половой орган находится не между ног, а между ушами. По крайней мере, так утверждает сексопатолог Кортни Бойер, автор книги "Не сегодня вечером, милая". “Чем более загроможден наш разум, тем больше он увязает в списках дел и других обязанностях, поэтому нам труднее быть открытыми для возбуждения”.
Для многих из нас создание мысленного пространства для секса - непростой подвиг, например, если вы возвращаетесь к учебе, а расписание диктует время принятия ванны и отхода ко сну. Убедитесь, что вы выполняете эти задания совместно, чтобы у вас обоих было время “перейти из родительского режима в режим партнера”, - советует Бойер. “Отключение уведомлений на вашем телефоне, когда сможете, тоже поможет”.
Также лучше игнорировать быстрые решения, такие как секс-игрушки и нижнее белье. “Вы можете получить кратковременное удовлетворение. Но это не решит глубинных проблем и не принесет вам долгосрочного успеха”, - говорит Бойер. “На нашу сексуальность влияет наше физическое, психическое и духовное благополучие. Решение этих проблем может помочь усилить ваше сексуальное желание”.
Искупайтесь в очень холодной воде
Конечно, это не совсем новая новость, но плавание в холодной воде или принятие ледяной ванны могут творить чудеса с вашим общим психическим здоровьем, что, по иронии судьбы, также может вызвать у вас ощущение жара и остроты в других местах.
“Плавание в холодной воде невероятно бодрит и вызывает покалывание во всем теле”, - говорит Лотти Пасселл-Саймс, тренер по психосексуальным отношениям. “Недавние исследования действительно показали, что терапия холодной водой может повысить уровень тестостерона, улучшить сексуальное здоровье и оказать положительное влияние на интимные отношения”, - добавляет она.
Также было доказано, что он повышает ваш общий уровень счастья, увеличивая количество таких химических веществ, как дофамин и серотонин, которые неизбежно также влияют на ваше сексуальное влечение, подпитываемое положительными чувствами и эмоциями в организме.
“Мои клиенты сообщали, что это поднимает им настроение, улучшает кровообращение и помогает лучше спать”, - добавляет Пасселл-Саймс.
Вкус, осязание, зрение и обоняние являются ключом к вашей чувственности, эротической жизни и удовольствию.
Откажитесь от выпивки.
Несмотря на то, что нам говорили бесконечные ромкомы, совместная бутылка красного не обязательно приведет вас к хорошему сексу. В лучшем случае, это может просто привести вас к каким-нибудь пьяным потасовкам в темноте. “Хотя эффекты варьируются в зависимости от человека, контекста и количества потребляемого алкоголя, некоторые люди чувствуют себя более сонными или менее заинтересованными в сексе, когда они выпили”, - говорит Кейт Мойл, эксперт по сексу и отношениям бренда сексуального здоровья Lelo. “Многие люди также сообщают о трудностях с достижением или поддержанием эрекции, когда они выпили, что может нарушить остроту момента”.
Даже если вам удастся приступить к делу, если вы делаете это в состоянии алкогольного опьянения, алкоголь также может помешать вашему удовольствию. “Употребление алкоголя также может повлиять на способность к оргазму, поскольку алкоголь может снизить интенсивность ощущений”, - говорит Мойл. “Оргазм - это переживание как мозга, так и тела, и оба фактора играют важную роль.
Совершите несколько добрых дел вдвоем
“Волонтерство [вместе] может стать мощным способом поднять настроение и укрепить связь в отношениях”, - говорит Пасселл-Саймс. “Это предполагает отдачу и обретение самореализации в жизни, и обмен этим опытом со своим партнером может привести к более глубокому пониманию и связи друг с другом”. Идея заключается в том, что благодаря волонтерству партнеры видят друг друга через разные призмы заботы.
“Этот новый взгляд привносит новизну и свежесть в отношения”, - говорит Пасселл-Саймс. “Это может возродить страсть и укрепить партнерство, заставляя человека чувствовать большее влечение к своему партнеру, как эмоционально, так и физически. Речь идет о том, чтобы отдавать больше, чем самому себе, и находить радость в счастье и благополучии других, что, в свою очередь, обогащает отношения. Это также может сильно возбуждать.”
Уберите экраны.
Мы все это видели: пары молча сидят друг напротив друга, не отрывая глаз от экранов своих телефонов – это также известно как “фуббинг”. Но неудивительно, что, уделяя экранам больше времени, чем партнеру, вы не поможете ни одному из вас в спальне.
“Количество занятий сексом неуклонно сокращалось в течение последних трех десятилетий, и это совпадает с огромным технологическим прогрессом в области возможностей смартфонов и, возможно, более широким их использованием”, - говорит Гурни. “Дело не только в том, что использование телефона отнимает у нас часы в течение дня, которые мы могли бы использовать для общения и секса, но и в том, что наши телефонные привычки могут нарушать наше внимание, а это означает, что мы все больше привыкаем к постоянному отвлечению”.
Это важно, учитывая, что исследования показывают, что внимание имеет решающее значение для хорошего секса. “Нам это нужно для возбуждения, желания и способности оставаться в настоящем моменте”, - добавляет Гурни. “Изгнание телефонов из спальни - хорошее начало, но было доказано, что большая практика осознанного пребывания в настоящем моменте оказывает прямое влияние на сексуальную реакцию и удовлетворенность”.
Убедитесь, что вы высыпаетесь достаточно.
Никто не хочет расстраиваться, когда едва может держать глаза открытыми. Поэтому обеспечение достаточного количества сна имеет решающее значение для улучшения вашего сексуального влечения, говорит Гурни. “Из исследований мы знаем, что хороший ночной сон увеличивает наши шансы заняться сексом на следующий день на 14%”.
Причина, по которой сон оказывает такое влияние на наше либидо, заключается в том, что недосыпание влияет на наши гормоны, что приводит к общему снижению настроения и энергии. Если с этим быстро не разобраться, все это может создать эффект домино, отправив нас по спирали саморазрушения, которая неизбежно затронет практически все сферы нашей жизни. В этих случаях секс будет последним, о чем мы будем думать.
Конечно, хорошо выспаться ночью сложнее, если у вас есть маленькие дети. “Негативное влияние пробуждения среди ночи на настроение может сказаться негативно: плохое настроение и стресс снижают наш интерес к сексу, особенно если встреча эмоционально сложная, например, если вас разбудил неприятный запах.
Станцуйте немного (не грязно)
Независимо от того, хороши вы в этом или нет, танцы - это одно из тех занятий, от которых мы все можем извлечь пользу. Будь то с вашим партнером или наедине в вашей комнате, быстрый танец в стиле буги-вуги может быть как раз тем, что взбодрит вас и вернет связь со своим телом.
“Музыка чувственна, и поэтому ваше тело двигается в такт ей”, - говорит консультант по вопросам брака Джо Николл. “Это может помочь избавиться от запретов, высвобождая положительные эмоции и гормоны в организме, которые регулируют нервную систему”. Важно отметить, что это также может оживить другие ваши чувства.
“Главное - наслаждаться своими чувствами”, - добавляет Николь. “Вкус, осязание, зрение и обоняние являются ключом к вашей чувственности, эротической жизни и удовольствию. Разбудите их в себе, развивайте свои чувства, делайте то, что доставляет вам удовольствие, например, танцуйте, и вы будете более восприимчивы к получению удовольствия и позволите себе отдаться ему. Речь идет о чувственности, а не о необходимости заниматься сексом. Чувства рано или поздно приведут вас к этому.
