Общайтесь с другими людьми от стресса

Совет 5: Общайтесь с другими людьми

Нет ничего более успокаивающего, чем провести время с другим человеком, который дает вам ощущение безопасности и понимания. На самом деле общение лицом к лицу запускает каскад гормонов, которые противодействуют защитной реакции организма "бой или бегство". Это естественное природное средство для снятия стресса (в качестве дополнительного бонуса оно также помогает справиться с депрессией и тревогой). Поэтому постарайтесь регулярно и лично общаться с семьей и друзьями.

[Читайте: Социальная поддержка для снятия стресса].

Не забывайте, что люди, с которыми вы общаетесь, не обязательно должны быть способны вылечить ваш стресс. Они просто должны быть хорошими слушателями. И постарайтесь не позволить беспокойству о том, что вы выглядите слабым или являетесь обузой, помешать вам раскрыться. Люди, которым вы небезразличны, будут польщены вашим доверием. Это только укрепит вашу связь.

Конечно, не всегда реально иметь рядом друга, на которого можно опереться, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом, но, создавая и поддерживая сеть близких друзей, вы можете повысить свою устойчивость к стрессовым факторам жизни.

Советы по налаживанию отношений

Обратитесь к коллеге по работе.

Помогите кому-нибудь волонтером.

Пообедайте или выпейте кофе с другом.

Попросите близкого человека регулярно проверять вас.

Позвоните или напишите старому другу.

Прогуляйтесь с товарищем по тренировкам.

Запланируйте еженедельное свидание за ужином.

Познакомьтесь с новыми людьми, посещая занятия или вступив в клуб.

Доверьтесь представителю духовенства, учителю или спортивному тренеру.

Присоединитесь к группе поддержки - либо лично, либо через онлайн-терапевтическую платформу.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!

Совет 6: Найдите время для развлечений и отдыха

Помимо ответственного подхода и позитивного настроя, вы можете уменьшить стресс в своей жизни, выделив время для "себя". Не погружайтесь в суету жизни настолько, чтобы забыть о собственных потребностях. Уход за собой - это необходимость, а не роскошь. Если вы регулярно будете находить время для развлечений и отдыха, вы сможете лучше справляться с жизненными стрессами.

Выделите время для отдыха. Включите отдых и расслабление в свой распорядок дня. Не позволяйте другим обязанностям накладываться на вас. Это ваше время, чтобы отдохнуть от всех обязанностей и зарядиться энергией.

Каждый день занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то наблюдение за звездами, игра на пианино или катание на велосипеде.

Сохраняйте чувство юмора. Это включает в себя способность смеяться над собой. Смех помогает организму бороться со стрессом различными способами.

Займитесь практикой релаксации. Такие техники релаксации, как йога, медитация и глубокое дыхание, активизируют реакцию организма на расслабление - состояние покоя, противоположное реакции стресса "борьба или бегство" или "мобилизация". По мере освоения и применения этих техник уровень стресса будет снижаться, а разум и тело станут спокойными и сосредоточенными.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!

Совет 7: Лучше распоряжайтесь своим временем