Почему у вас бессонница?

Первый шаг - определить, откуда берется бессонница, сказал Парути, который также является адъюнкт-профессором Медицинской школы Университета Сент-Луиса.

Иногда бессонница может возникнуть при серьезных изменениях в жизни, таких как скорбь по близкому человеку или медицинское событие, добавила она. Часто бессонница может идти рука об руку со стрессом, тревогой и депрессией.

Но это не значит, что состояние не заслуживает лечения или просто пройдет, когда пройдет горе, стресс или болезнь, сказал Парути.

“Бессонница - это настоящее расстройство”, - сказала она. “Вы должны лечить и то, и другое, чтобы вернуть этому человеку полное психическое здоровье”.

Также возможно, что бессонница вызвана синдромом беспокойных ног. По словам Парути, это состояние затрагивает многих людей, но часто недооценивается как причина бессонницы.

Чувство беспокойства и желание пошевелить руками, ногами или туловищем - это состояние повышенной возбудимости, которое может помешать вам хорошо выспаться ночью, сказала она.

Многие люди остаются недиагностированными, потому что у них нет слов, чтобы описать то, что с ними происходит, и это может быть упущено, потому что затронуты не всегда только ноги, добавляет она.

Если это так, она рекомендует встать, пройтись по дому и сделать несколько растяжек, чтобы унять чувство беспокойства, прежде чем снова попытаться заснуть.