Стройная фигура и правильное питание: "Вы не едите белок"?

Сколько людей - столько и мнений! Кто то говорит, что для стройной фигуры нужно дробное питание! Другие говорят, что надо употреблять только растительную пищу! Третьи удивлённо у вторых спрашивают:

"Вы не едите белок"?

(Просто они не умеют их готовить!)

А если серьезно, то...

Питание должно быть правильным!

А это значит, что человек должен съедать разнообразной пищи столько, сколько необходимо его организму для правильного функционирования.

Что по этому поводу говорят врачи?

Станислав Хан

врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье:

"Как врач доказательной медицины, я могу с уверенностью сказать, что правильное рациональное и сбалансированное питание — это залог долголетия. Кроме того, в такой области как эндокринология, оно рассматривается как полноценная терапия, например, сахарного диабета. Зачастую только модификация образа жизни может привести к отличным результатам.

В последнее время как «грибы после дождя» появляются все новые и новые рекомендации по питанию. Сюда я отнесу такие «советы» как исключить глютен, молочные продукты, интервальное голодание, кето-диета, различные виды монодиет. На данный момент нет ничего лучше сбалансированного питания — это факт."

А это значит, что

Человек должен употреблять БЖУ - белки, жиры и углеводы, в том количестве, которые ему необходимы.

Ежесуточная норма БЖУ для человека равна:

1/2/4гр на каждый килограмм собственного веса.

Но даже в этой простой формуле многие допускают ошибку!

Например:

Ваш вес 100

Следовательно согласно вышесказанной формулы Вам на сутки необходимо:

1. 100 грамм белка

2. 200 грамм жиров

3. 400 грамм углеводов

Но в 100 граммах мяса всего 24 грамма белка!

В день 100-килограммовому человеку положено съедать порядка 400 грамм мяса или добирать необходимое количество белка из других продуктов содержащих

БЕЛОК!

В противном случае у него будет недоразвита мускулатура, а так же может развиться мышечная дистрофия, с вытекающими из этого заболеваниями всего организма!

Вот и подумайте

Правильно ли Вы едите белок?

Друзья !

Что думаете по этому поводу?

Пишите в комментариях!