Больше заниматься спортом или меньше есть ?

Больше заниматься спортом или меньше есть? Специалисты объясняют, что важно для «сброса» лишнего веса.

По сути, два основных аспекта определяют, похудеем ли мы или килограммы все равно будут накапливаться. А именно, сколько калорий мы потребляем и сколько «сжигаем». Что самое важное, если мы хотим избавиться от килограмма? Больше «стрессируйте» в тренажерном зале и длительных прогулках по лесу, а лучше просто контролировать аппетит – это объясняет диетолог и спортивный врач.

Важность диеты и физических упражнений для снижения веса, а также взаимосвязь между ними обычно выражается в процентах. Допустим:

30 процентов спорта

70 процентов питания,

или:

20 процентов спорта и

80 процентов питания.

Как обстоят дела на самом деле?

«Как диетолог, я скажу, что питание будет самым важным. Но вам также нужно заниматься спортом, чтобы сохранить и не потерять мышечную массу», - объясняет диетолог филиала «Анти-Институт старения».

Она указывает, что для похудения необходим дефицит калорий, но его следует контролировать и снижать вес постепенно. Если было много лишнего веса, скажем, человек страдал ожирением и весил более 120 килограммов, то на 80 килограммов в ближайшее время рассчитывать не приходится. Цели должны быть достижимыми без ущерба для здоровья.

Диетолог говорит, что если цель — похудеть, то все 100 процентов будут зависеть от питания.

«Сжигать» в день составляют в районе 2500-3000 калорий. Следовательно, что больше не возбудишься от нагрузки, и организм адаптируется, начинает формироваться приоритеты. Питание – это безусловно самое главное для похудения. Но вес как таковой это не единственное. Все остальные функции – обмен веществ, мышечная сила, здоровье сердечно-сосудистой системы – там важны физические нагрузки.