Сколько лени может себе позволить человек ?

Л Е Н Ь

Считается, что высот достигают лишь те, кто руководствуется двумя главными импульсами: «надо» и «надо». Это сверхпродуктивные личности, которые стремятся быть постоянно занятыми или, по крайней мере, так казаться окружающим.

Потому что именно этот образ активного человека уже более тридцати лет считается эталоном общества. Однако для современного мира оно уже не подходит, потому что изменилось главное устремление. Вместо того, чтобы хотеть быть или хотя бы выглядеть полезными, люди просто хотят чувствовать себя счастливыми.

Опять же, коллеги на работе добиваются большего, машина друга новее или дом родственника больше. Как только вы садитесь отдохнуть, вас нахлынут неприятные, болезненные чувства по поводу того, насколько вы якобы неудачливы и никчемны. К сожалению, так человек попадает в порочный круг и уже не позволяет себе остановиться и расслабиться.

Это, по мнению двух психологов, написавших книги о пользе лени, является причиной того, что некоторые из сегодняшних 30-55-летних людей утратили врожденную способность получать качественный отдых и обрекли свое тело и разум на постоянное состояние лени, тревоги и неудовлетворенности.

Часто отмечают, что любят, ценят, красивы и хороши только те, кто работает не покладая рук и хотя бы иногда получает одобрение и похвалу от окружающих. Почему полезно научиться экономить энергию?

Немецкий физик Макс Рубнер еще в 20 веке. Объявил вначале, что важнейшей мерой всех жизненных процессов является биологическая энергия. Изучив жизнь более 900 видов птиц, он сделал интригующий вывод: чем медленнее обмен веществ, тем медленнее наступает старость. Оказывается, маленькая птичка из воробьиной стаи всего за четыре года своей жизни сжигает столько же энергии, сколько серый попугай за 80 лет. Это было подтверждено в XVIII веке. Явление, наблюдаемое учёными, заключающееся в том, что медленные животные живут дольше, чем быстрые.

А сейчас считается, что все живые организмы, включая человека, обладают ограниченным количеством так называемой жизненной энергии, поэтому скорость ее расходования определяет продолжительность жизни. Было даже доказано, что люди, ведущие чрезвычайно напряженный образ жизни, например профессиональные спортсмены, умирают раньше ожидаемой продолжительности жизни. Хотя именно такие люди, как спортсмены, самые здоровые и сильные. К сожалению, 85% из них живут в среднем на 11 лет меньше.

Исследователи также обнаружили, что высокоэнергетическая деятельность, продолжающаяся в течение длительного времени, заставляет организм вырабатывать больше свободных радикалов, нестабильных молекул кислорода, которые, как считается, ускоряют старение.

---- Современные ученые пошли еще дальше в изучении феномена лени и начали изучать генетику. По их мнению, фундаментальная цель каждого живого организма – выживание. Следовательно, это закодировано в их генетическом коде. Наука даже разработала несколько различных теорий, которые могут объяснить, почему ленивые живые организмы успешно продлевают свою жизнь:

---- Теория органов утверждает, что общее старение организма зависит от того, насколько быстро ослабевают наиболее уязвимые внутренние органы. По их мнению, износ тела и, как следствие, старость и смерть генетически детерминированы и могут быть замедлены только путем сохранения энергии. К сожалению, полностью победить невозможно.

---- Самая последняя генетическая теория касается измерения структуры хромосом. Эти части генетического материала называются теломерами, и когда они изнашиваются и укорачиваются, изнашивается и все тело. Самое интересное, что уже существует научно доказанная связь между действиями, наносящими вред организму, такими как стресс, вредные привычки, постоянная усталость и физическое перенапряжение, и длиной теломер.

У расслабленных людей минимальный уровень повреждающего мозг гормона стресса кортизола. Таким образом, ленивцы хотя бы частично защищены от потери памяти и ранней старости.

Что такое здоровая лень? Читая подобные выводы учёных, может сложиться впечатление, что те, кто ничего не делает, счастливы, здоровы и живут долго. Однако следует помнить, что эти примеры взяты из природы. А в природе термина лень не существует. Как, кстати, и в психологии.

Лень — это социальная конструкция, термин, который на самом деле означает отсутствие мотивации или отсутствия стимулов. Каждое существо движется и стремится к той или иной цели. Таким образом, животное — это пища, размножение и безопасность. В какой-то степени одни и те же мотивы мотивируют людей выполнять определенные задачи.

Однако наш мир гораздо сложнее, чем у попугаев или черепах, поэтому и потребностей у нас больше. Однако психологи убеждены, что не все потребности важны и должны быть удовлетворены. Аллен Карр, психолог и автор популярных книг по самосовершенствованию, предлагает регулярно заниматься по 10 минут:

Выделите себе 10 минут, прежде чем начинать любое (не)необходимое занятие. Абсолютно ничего не делая, сидя или стоя без посторонних отвлекающих факторов, не держа в руках смартфон.

Однако наиболее важным моментом в позитивной и здоровой лени является баланс . Создание баланса означает способность мотивировать себя делать то, что поможет вам выжить и жить лучше. Вот несколько полезных советов по борьбе с позитивной ленью:

** Планируя свой день, вам следует выделить хотя бы полчаса, чтобы побыть наедине с собой и ничего не делать. Это время может стать эффективным противоядием от переутомления. Если вы постоянно ругаете себя за неэффективное использование времени и боитесь, что кто-то это заметит, то вы уже на пути к выгоранию. Основная причина этого, вероятно, психологическая.

** Изучите свой внутренний мир и запишите на листе бумаги, почему вы испытываете тревогу и ненависть к себе, ничего не делая. Может быть, это чувство возникает не от того, что вы делаете недостаточно, а от того, что вы чувствуете себя нелюбимым и недооцененным? Положительно ленивым может быть только тот, кто осознает, почему такое поведение ему выгодно, и не чувствует себя виноватым. Если присутствует чувство вины, то это уже не здоровая лень. Вот и пришло время применить 10 мин. метод и начните двигаться.

** Научитесь наблюдать за собой в повседневной жизни. Спешка порождает напряжение, а напряжение всегда перерастает в тревогу. Так что, если ничего не горит, не бегите.

** Создайте среду для здоровой лени или найдите для нее удобное место. Это может быть небольшая комната с прекрасно закрывающейся дверью, удобное кресло в гостиной или даже столик у окна в любимом кафе. Наличие места для лени сделает лень более управляемой.

** Позвольте себе раз в месяц выиграть время для лени. Для женщин это может стать процедурой маникюра, когда в течение определенного периода времени фактически ничего не делается, а только наслаждаешься тем, какие красивые ногти. А для мужчин – посещение спортивных соревнований любимой команды или даже игра в компьютерные игры.

Лень – это не просто лежать на диване. Лень — это позволять себе делать то, что ты хочешь больше всего.