Питайся правильно: А вы знали, что соленая капуста, кефир и йогурт улучшают настроение?

Оказывается, что положительно влиять на наше настроение могут на только весна и цветы, но и некоторые продукты питания. Удивитесь, но это отнюдь не шоколад.

По мнению врача-эндокринолога, побороть нервное напряжение и улучшить общее состояние могут помочь нам квашенная капуста, йогурт без добавок и кефир. Именно такие продукты в своем составе содержат пробиотики, которые улучшают работу мозга, оптимизируют пищеварительную деятельность кишечника.

Советуют специалисты

И несмотря на то, что весна, все мы чаще стараемся разнообразить свой стол свежей зеленью и первыми весенними овощами и фруктами, оказывается, что помощь нам придёт совсем с другой стороны.

Специалисты утверждают, что наличие живых микроорганизмов в нашем рационе залог здоровой микрофлоры кишечника и это ведет напрямую к выработке серотонина – гормона, влияющего на стрессоустойчивость и аппетит, а кроме того, даже и на повышение сексуального влечения.

Кроме того, на повышение весеннего настроения могут повлиять и бананы, так как в них содержится сахар и витамин В 6. Эти фрукты помогают выработке организму нейромедиаторов, которые отвечают за эмоциональное состояние.

Правда в этом году, не знаю как везде, но у нас бананы существенно подорожали в сравнении с прошлым годом. Казалось, ну может быть после нового года или к концу зимы цены на них спадут, но что-то этого до сих пор не наблюдается.

Следует отметить положительную роль в весеннем поддержании организма витамина D, который не только укрепляет кости и поддерживает иммунную систему, но и тоже обладает способностью повышать нам настроение. При этом недостаток такого витамина в организме приводит остеопорозу, проблемам с пищеварением.

Как обогатить рацион

Традиционно в это время все стараются обогатить рацион продуктами с омега-3 и фолиевой кислотой, которые в большей мере содержатся в жирных сортах рыбы, морепродуктах, злаках, орехах и листовой зелени. К тому же нужно помнить, что улучшают настроение и белки. Которые содержат яйца, куренное мясо, сыр и тунец.

По мнению эксперта, следует учесть, что хлеб, каши, овощи и фрукты помогут не только поднять настроение, но и способствовать снижению уровня сахара в крови.

Однако ко всему этому нужно обязательно помнить. Что чрезмерная увлеченность достаточным питанием может незаметно повлиять и на ваш вес. А к весне совсем ни к чему набирать лишний вес в период подготовки к летнему сезону с открытыми нарядами.

Все хорошо в меру и главный наш помощник в здоровом образе жизни это спорт. Но это уже отдельная тема.