Почему некоторые люди всегда видят стакан наполовину пустым ?

Ежедневные негативные мысли вызваны множеством факторов, которые взаимодействуют друг с другом.

Некоторые из нас крайне пессимистичны. Как можно объяснить такой режим работы? Два психиатра высказывают свои идеи, чтобы лучше понять эти профили.

Вы наверняка представляете себе этого человека, у которого никогда ничего не получается. Родственник, друг или даже коллега, обремененный постоянным негативом и неизменным пессимизмом. Как будто его внутреннее программное обеспечение было запрограммировано видеть все в черном цвете.

В этой большой команде «мы находим людей со склонностью к тревоге, тех, кто не думает, что они способны демонстрировать поведение, которое принесло бы им успех, и, наконец, тех, у кого есть способности, но убеждены, что «это бесполезно». — замечает психиатр Жан Коттро. Режим работы, который порой обременителен и с ним трудно жить окружающим. «Самый глубокий пессимизм — это пессимизм бесполезности всего», — считает психиатр.

Но тогда почему? Чем объясняется это мрачное видение? Для большинства пессимистов вина лежит на личностной черте, невротизме, психологической и психобиологической черте, лежащей в основе депрессии и тревоги. «44% его присутствия можно объяснить генетикой», — остальное связано с факторами окружающей среды. «Существует социальное измерение, приобретаемое посредством нашего образования, жизненных событий, с которыми мы сталкиваемся, среды, в которой мы развиваемся, или даже нашего влияния», — сообщает специалист.

Охотники за опасностями и перфекционисты.

В некоторых профилях также присутствует режим работы, называемый « искатель опасности », то есть «искатели опасности», «унаследованный от палеолита, когда у нас было две заботы: есть и не быть съеденными».

Мы также различаем две разные ценности выживания между оптимистами и пессимистами: первые будут бороться до последнего момента, вторые будут постоянно настороже и предвидеть худшее, чтобы избежать его. Это стратегия поведенческого, когнитивного и эмоционального избегания: они не противостоят своим идеям и эмоциям, которые их беспокоят, и, поскольку, по их мнению, действовать бесполезно, они занимают позицию отстранения и беспомощности.

Пессимизм некоторых людей также можно объяснить их перфекционизмом. История проста: они гонятся за идеалом совершенства, который существует только в их воображении. Поэтому они обрекают себя на вечное недовольство и на то, что видят все в черном цвете.

Изменить призму.

За некоторыми из самых тяжелых случаев может стоять депрессия. Заболевание включает в себя три когнитивных искажения:

--- Первое — это то, что мы называем «причинной атрибуцией». Понятно, что индивиды всегда приписывают себе причину произошедшего события.

--- «Второе — это чрезмерное обобщение: они распространяют полученные последствия на все сферы своей жизни.

--- третье когнитивное искажение, а именно постоянство убеждения. Больной человек верит, что это верно «на всю жизнь».

При этом неизбежности нет. Например, некоторые упражнения когнитивной и поведенческой терапии (КПТ) могут помочь преодолеть пессимизм. Эти краткие методы лечения направлены на то, чтобы избавиться от первоначальной призмы интерпретации и принять другое, более позитивное прочтение. А помогая пациенту получить больше радостных переживаний, психолог еще и просто докажет, что эти негативные убеждения не столь уж правомерны.