Запор: Ешьте эту вкусную еду, чтобы сходить в туалет

.

Продукты на основе клетчатки помогают сохранить стул мягким. Среди них недорогие и простые в приготовлении бобовые могут оказать большую помощь при запорах, уверяет американский диетолог.

.

Мы знаем, что для борьбы с запорами необходима подходящая диета. Чтобы стул был мягким, не вызывающим боли, в первую очередь необходимо сосредоточиться на клетчатке.

«Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, чтобы увеличить частоту стула и улучшить его консистенцию », — объясняет Амели, веб-сайт медицинского страхования. Почему?

Потому что «волокна, которые не перевариваются и не всасываются в кишечнике, влияют на транзит за счет своей способности увеличивать приток воды в толстую кишку, путем прямого стимулирующего воздействия на кишечник и/или путем их ферментации бактериями».

.

Но какие продукты, богатые клетчаткой, выбрать? В интервью New York Post американский диетолог Изабель Васкес рекомендует конкретный продукт, который можно добавлять в вечерний прием пищи: нут. Эти бобовые богаты клетчаткой. В сочетании с хорошим увлажнением нут поможет вам чаще ходить в туалет, уверяет профессионал.

.

«Клетчатка помогает втягивать воду в стул, чтобы облегчить его отхождение, но если воды для этого недостаточно, это может привести к дополнительной задержке », — предупреждает она. Поэтому очень важно увеличить потребление жидкости, поскольку вы едите больше клетчатки».

Помимо своей питательной ценности, консервированный нут недорог и его очень легко готовить. Те, у кого мало времени, могут просто приготовить их на сковороде с небольшим количеством чеснока и лимонного сока или даже в духовке с паприкой, а более мотивированные могут приготовить хумус.