Меню ПП (день 2)📝

Всем привет👋 как ваши дела, как настроение, как прошел вчера первый день по меню? Пишите в комментариях, делитесь своим самочувствием🤗☀️.

Ну что, двигаемся дальше🏃‍♀️.

✅Завтрак (ПП хачапури на сковороде)

Для теста:

🍚100г творога 5-9%

🥚1 яйцо

🥛70мл. кефира 2,5-3,2%

🧂Немного соли и соды

🌾2ст.л овсяных хлопьев (сухих)

🧀50г белого сыра

🥦По вкусу можно добавить зелень

Приготовление:

Все перемешать, дать постоять 10-15 мин., жарить на хорошо разогретой антипригарной сковороде под крышкой, на медленном огне, минут 5-7. (если у вас не антипригарное покрытие, то немного смазать сковороду сливочным маслом).

✅Обед

🍗Отварить до готовности 150гр. курицы без кожи, грудка или любая другая часть (вес считаем без кости). Бульон можно не выливать и выпить стакан в дополнение к обеду.

40гр. гречки в сухом весе, отварить до полуготовности.

На сковороде без масла, на воде, потушить 25гр. репчатого лука и 50гр. моркови, соль по вкусу, можно по желанию добавить несколько столовых ложек томатной пасты без сахара в составе, затем добавить курицу (предварительно порезав средними кусочками или как вам нравится), гречку, пол стакана воды и готовить до выпаривания воды!

По желанию можно добавить зелень🥦

Также к обеду можно добавить 100-150гр свежий овощей🥗

✅Ужин

🥬70гр. тёртой капусты

🥕70гр. тёртой моркови

🌰70гр. тёртой сырой свеклы

Все перемешать, подсолить и заправить 1 ст.л растительного масла!

Также к салату можно добавить 100гр любого простого отварного мяса🥩🍗

Кто такое не ест, вы можете сделать салат из других свежих овощей, которые вы любите, в том же количестве.

Желаю вам отличного дня и приятного аппетита😋.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья🤗, делитесь своим мнением в комментариях👇 и помните "Дорогу осилит идущий"!❤️