Перед тем, как начать принимать витамины, обязательно ознакомься с этим материалом.

Исследование было проведено среди группы людей, которые не употребляют 10 различных блюд ежедневно.

Это были военнослужащие.

Результаты показали, что только у 0,1% из 1,4 миллиона военнослужащих было обнаружено явное дефицит витаминов, что могло повлиять на их здоровье.

Единственными витаминами, недостаточными у половины военнослужащих, оказались D3 и K2 (они способствуют укреплению иммунитета, улучшают усвоение других витаминов и т. д.).

Их можно принимать осторожно.

В то же время многие граждане (уже не военнослужащие) часто попадают в больницу из-за избытка витаминов, что может негативно сказаться на органах. Этот показатель увеличивается с каждым годом (за что можно благодарить рекламу биологически активных добавок).

Особенно опасны витамины A и E, которые постоянно продаются отдельно как самые важные, но получить их в достаточном количестве из пищи практически невозможно. Передозировка может вызвать серьезные побочные эффекты.