🎧Как я преодолел зависимость от музыки

Этот текст немного длинный, но его прочтение стоит того.

А в чем, собственно, проблема в том, что ты целый день проводишь в наушниках?

Давай рассмотрим.

Для мозга любой звук — это информация. Фоновый шум становится незаметным, но если ты слушаешь музыку прямо в уши несколько часов подряд, твои ушные перепонки просто устают.

Усталость от музыки можно сравнить с физической усталостью после тренировки, но в данном случае ты не ощущаешь физического дискомфорта (ведь уши не могут болеть).

Это проявляется следующим образом:

1) Сонливость

2) Недостаток концентрации

3) Раздражительность

Таким образом, к середине дня ты уже чувствуешь себя не очень, хотя, казалось бы, причин для этого не было (но теперь ты знаешь, что они есть).

Поэтому я попробовал следующий подход: оставляю наушники дома, если планирую быть где-то менее 3-4 часов. Попробуй даже сходить на тренировку или пробежку без наушников — это действительно приносит удовольствие.

Множество исследований показывают, что кратковременное прослушивание музыки (например, в течение 15 минут) способно временно повысить когнитивные функции, что облегчает решение задач.

Ссылка (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16597767/)

К тому же, есть неожиданный бонус в завершении

Миф о том, что музыка Моцарта обладает особой целительной силой, оказался ложным.

В одном исследовании, в котором приняли участие 8000 учащихся, одна группа слушала произведения Моцарта, в то время как другая группа наслаждалась музыкой группы Blur. Результаты показали, что улучшения в когнитивных функциях наблюдались у тех, кто слушал Blur.

Ссылка на исследования (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452221004863)

В другом эксперименте, даже аудиокниги с произведениями Стивена Кинга оказались более эффективными, чем Моцарт, поэтому выбирайте то, что приносит вам удовольствие. Но не забывайте о дозе!

Ссылка (https://www.researchgate.net/publication/228599687_The_Mozart_Effect_An_Artifact_of_Preference)