Возможно, настало время что-то изменить. Избавиться от ненужного и попробовать новое...(3)
Мир вашему дому! С вами я - социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна. Ранее была опубликована статья о бессоннице, о том, что она собой представляет, как проявляется, чем опасна, и как использовать это феноменальное явление себе на благо - Подробнее ➤
Сон... в кредит?
Однако, если справиться с бессонницей не удаётся, а дружить не получается, - это становится проблемой. И это повод для размышления. А проблемы надо решать по мере поступления. Вот и будем решать. Ведь плохое настроение с утра не настраивает ни на доброе утро, ни на хороший день, ни на спокойную ночь.
Надо осознать следующий факт из нашей жизни.
Мы все не любим брать кредиты, и к деньгам относимся достаточно ответственно. Но почему же тогда мы так неуважительно относимся к своему личному времени и здоровью, когда продлеваем сегодняшний день за счёт завтрашнего, иными словами, когда нам не хватает времени сегодня, мы берём время в кредит у завтрашнего дня, и называем это бессонницей?
Резервы здоровья не бесконечны. Нельзя всё время брать и брать, рано или поздно энергетика организма истощается и начинаются болезни.
Иными словами, получается так, что все "поклонники" бессонницы рано или поздно становятся банкротами. И тогда остро встаёт вопрос о восстановлении здоровья и энергетического потенциала организма.
А если учесть этот момент, не легче ли предупредить бессонницу, чем потом справляться с проблемами, вызванными бессонницей?
Что надо сделать.
Надо беречь свои силы, а если они уже истощены, надо "зарядить свою батарейку"
Восстановление энергии — это процесс восполнения утраченной жизненной энергии, которая может истощаться из-за стресса, рабочих перегрузок или перенесённых болезней и банальной бессонницы
Попробуйте сделать так:
Для начала настройте свой организм на 24 часа в сутки))) Двадцать пятый час запланируйте только для форс-мажора)))
1. Пересмотрите свой режим дня,
2. Вечером, перед сном запланируйте дела на следующий день
3. Делайте перерывы между работой и отдыхом каждые 2-3-4 часа
4. Чередуйте отдых и сон, если есть возможность, поспите после обеда хотя бы полчаса
5. Сейчас лето, полноценно питайтесь, обязательно включайте в питание свежие фрукты и овощи
6. Включите в режим дня физические упражнения, прогулки по 30-40 минут
7. Общайтесь с приятными людьми
8. Исключите просмотр негативных новостей по телевизору, подберите программы познавательного характера, путешествия, обучение
9. Ограничьте пребывание в соцсетях и виртуальное общение
10. Избавьтесь от хлама, ненужных вещей, разберите шкафы, антресоли, балкон и лоджию
Источники жизненной энергии
Они не требуют никаких материальных затрат. Они для всех и для каждого из нас. Раньше говорили так: Солнце светит всем)))
Вот они, мощные энергетические источники для пополнения и восстановления жизненной энергии, заряжайтесь!!!
Солнце, солнечные лучи, заря, закаты и рассветы
Свежий воздух, ветер, проветривание
Вода, река, море, океан, дождь, радуга
Земля, природа, растения,
Ночное звёздное небо, Млечный путь
А я, социальный психолог, Сызранова Людмила Андреевна, желаю всем:
До завтра!
источники
1. Размышления автора
2. https://nu-super.ru/wp-content/uploads/2021/03/image1-13.png
3. https://edutoria.ru/blog/post/7-sposobov-vosstanovit-sily
4. разрозненная интернет информация, объединённая в одну публикацию размышлениями автора о жизненной энергии
Фото
https://s1.1zoom.ru/big7/113/Stars_Milky_Way_431746.jpg
https://lubok.club/uploads/posts/2023-05/1684436687_lubok-club-p-kartinki-spokoinoi-nochi-i-sladkikh-snov-d-49.jpg - ночи
Использованы фото и Яндекс-картинки бесплатного использования.
Все права на фото принадлежат правообладателям
Любовь — это когда хочешь переживать с кем—то все четыре времени года. Когда хочешь бежать с кем—то от весенней грозы под усыпанную цветами сирень, а летом собирать ягоды и купаться в реке. Осенью вместе варить варенье и заклеивать окна от холода. Зимой — помогать пережить насморк и долгие вечера (Рэй Брэдбери, «Вино из одуванчиков»).
Некоторым людям расслабиться и заснуть помогают звуки дождя...
?si=TAY1mxRB_H4yrb2chttps://www.youtube.com/@natural_relax
Здорово👏
А как поют соловьи в лесу...
?si=TUYvqGq7OJQWQ4Yshttps://www.youtube.com/@streamingbirds
Музыкотерапия...Музыка для души...
?si=o6KlHYaEOvkF2WYIhttps://www.youtube.com/@beautifulrelaxingmusic88
Спокойной ночи, Людмила Андреевна🌄🌆
Спасибо за доброе пожелание, Ольга Михайловна! Жара настолько сбила ритм жизни))) Где-то читала, что даже, если за пять минут до полночи лечь в кровать, а заснуть в начале первого, - то это считается сегодня, а завтра наступает, когда проснёшься утром))) Доброе утро, Ольга Михайловна!
Пекло!
Жара это ночью)))
"И ночью, при луне, нет мне покоя"... 🥵
Хоть сегодня, хоть "завтра".
У нас дожди. Чудесные летние дожди!
По сети страшилку распространили о вспышках на Солнце в ближайшие дни.
Удивилась - вспышки не прекращались ещё ни разу, судя по последним сообщениям обсерваторий.
Томский университет стал регистрировать желающих посмотреть)))
Бесплатно не показывает теперь, ссылаясь на "авторское право" 😀
Они все больные!!) 🤕😷🤒🤧
В Германии резонанс ежедневно публикуют, и называют это "Резонанс Любви".
По-видимости, там, таки, ещё остались учёные.
И никто не связывает деятельность Солнышка со здоровьем, справедливо считая, что о здоровье человеку надо заботиться не только, когда "магнитные бури".
А у нас.... ну ЧУШЬ же!
Ни в какие ворота!!!!!!!
Это как, если бы обвиняли сердце за каждый вброс крови в большой круг кровообращения!
Получается, днём Солнце, ночью Луна..
Прям житья не дают)))
А Луна и правда мешала сегодня спать 😀
Огромное оранжевое Солнце (или белое?))) и огромная полная Луна - вот она сладкая летняя парочка))) Особенно на полнолуние, ну как тут уснёшь?)))
Но что бы мы без них делали?
Просто это год такой, високосный...
Даже представить боюсь: без них темно и скучно, без этой сладкой парочки)))
Ага))) Пусть они будут всегда, а мы неприятность эту ( с жарой и полнолунием) вместе как-нибудь переживём)))
Самое главное: Давайте жить дружно!)))
Людмила Андреевна, давайте по честному.
Никогда не думайте о черной обезьяне.
О чем сейчас думаете?
А спится лучше всего когда совесть чиста и день прожит не зря.
Вот только если есть совесть, она никогда не сознается, что она чиста. У совести совести нет.
А как вы хотели? В ТГУ на юрфаке тоже серьезный курс психологии.
Обсудим?
Если про совесть, Игорь Анатольевич, так это отдельная тема для публикации
))) А сегодня - про сон и про бессонницу, и про ассоциации...на ночь глядя)))
И про продолжение этой темы. Много информации у меня по этой теме накопилось, да всё повода не было объединить её в статью. А тут жара так достала, что и повод появился к публикации
Как бы да, но нет. Жара пришла и ушла. А совесть?
Вы сами виноваты, зацепили тему.
Сразу на берегу:
Да я сплю очень плохо, и очень чутко. Все кому приходилось хоть раз спать с пистолетом в руке у которого патрон в патроннике меня поймут.
Но мы не об этом, вопрос прежний. Как жара или дождь успокоят совесть?
Сначала об этом. Это состояние осознанной тревоги. Этому обучают специально. Это необходимо, когда человек попадает в условия, угрожающие сохранению собственной жизни в боевых условиях или для спасения других людей, попавших в беду. Это необходимо для спасения души. Тело обучаемо, им можно управлять, его можно научить расслабляться , с ним можно договориться, как это делают японцы. Они вообще научились спать при любой возможности, в любом месте и без всяких угрызений совести))) А вот китайцы пошли ещё дальше и даже придумали специальные подушки в рост человека для одиноких людей с трудностями засыпания))),
Да знаю я, что это проффессиональная деформация. Скажу больше:
Всегда и везде я занимаю положение, когда я вижу все, а меня не видит никто (спецназ).
Будете меня дальше лечить?
Это была провокация, все психологи на нее попадаются.
Все нормально, я абсолютно здоров, вы тоже.
Извините, если что не так.
[quote u="Корзухин Игорь Анатольевич" msg_date="26.07.2024 в 11:01" msg="38831152"]Да знаю я, что это проффессиональная деформация. Скажу больше:
Всегда и везде я занимаю положение, когда я вижу все, а меня не видит никто (спецназ).
Будете меня дальше лечить?
Это была провокация, все психологи на нее попадаются.
Все нормально, я абсолютно здоров, вы тоже.
Извините, если что не так.[/quote]
Не всё так однозначно, Игорь Анатольевич. Но я лучше промолчу)))
Я на Вас не обижаюсь, по другому и не должно было быть.
Игорь Анатольевич, я даже не знаю, Кто это?
Хоть бы фото прислали, интересно посмотреть ей/ему в глаза)))
Очень старый расхожий тест из психологии.
Не думай об этом. И человек сразу начинает об этом думать. Не я придумал про обезьяну, у меня бы фантазии не хватило. Это классика.
Игорь Анатольевич, это была шутка, а вдруг Вы кого-то конкретного имели ввиду? Такое ведь тоже бывает, когда какой-то определённый человек не выходит из головы даже для того, чтобы проветриться)))
Да я всех имел ввиду. Вы о чем, ни о чем? Абсолютно не понятно. Не хотите диалога, напишите:
Конец связи.
Я пойму и отстану.
Да ладно Вам, Игорь Анатольевич, Вы же знаете, я всегда Вам рада, а если есть какое-то непонимание в обсуждении - так всегда можно договориться и найти компромисс)
Игорь Анатольевич, ну Вы прямо как друг ... или всё же следователь?!
А если мне и скрывать нечего и я по другому не умею, тогда как?
Я был омоновцем, спецом, следаком и опером. Да бывших не бывает, это навсегда.
Но это не значит что я не умею дружить.
И спорить. Имею наглость думать, что мне с вами интересно спорить. Вы же не просто психолог, вы же социальный психолог.
Если вам опер не интересен, не вопрос, конец связи и все.
Игорь Анатольевич, Вы напрашиваетесь на комплименты))) Как же Вы можете быть неинтересным с такой биографией и такой подкованностью в вопросах психологии?! И спорить с Вами интересно, и дружить надёжно, без сомнения
Если честно, Игорь Анатольевич, вчера, в процессе работы над статьёй и перед сном - о том, как войти в нормальный режим жизнедеятельности) и помочь это сделать другим путём осмысления проблемы бессонницы, крадущей у нас время и здоровье.
Жара достала
Согласна, Игорь Анатольевич, на все 100% и даже больше)))
Не зря ведь пословица утверждает: Чистая совесть самая лучшая подушка)))
Похоже, ИИ тоже так считает
:
"Пословица «Чистая совесть самая лучшая подушка» подразумевает, что человеку, который не имеет никаких преступлений или сомнительных действий на своей совести, легче и спокойнее жить, чем тому, кто поступил нечестно или несправедливо. Она указывает на важность честности и порядочности в жизни, а также на то, что внутренний мир и спокойствие можно получить только путем соблюдения этих качеств" otvet.mail.ru
Ну вот опять. А что такое "преступление"? Это то, что предусмотрено УК РФ?
Или каждый для себя решает?
Если не иметь ввиду официальный свод законов, придуманных людьми, Игорь Анатольевич, то преступление - это всегда против совести, как нарушение какого-то высшего закона справедливости, который нарушать, переступать нельзя ни при каких обстоятельствах никому. Но это для тех, кто понимает о чём речь, о законах вселенной)))
А вообще-то где-то видела такое толкование справедливости: по закону, по совести и по понятиям. Каждый выбирает своё понятие закона для себя.
Но как бы человек не считал, и что бы для себя не выбирал в приоритете, всегда срабатывает высший закон справедливости. Наказание за такое преступление следует незамедлительно, потому что не требуется дополнительных действий для доказательства виновности.
Переступая через законы справедливости, человек считает себя всемогущим, и имеющим право на это,...но совесть всё равно не даст спать спокойно) С совестью договориться невозможно, но её можно обмануть))) Но и это ничего не меняет...Всему своё время)
Не правда.
Совесть обмануть нельзя.
Можно, на какое-то время, искушением. Человек всегда подвержен искушениям, и только от его духовности зависит какой выбор он сделает в той или иной ситуации. Человек всегда в состоянии выбора: выбрать искушение и окунуться во все тяжкие, или же поступить правильно, по совести...
Иначе не было бы преступлений и всего того, что с этими явлениеми связано
Людмила Андреевна, с вами было очень интересно. Это правда, спасибо.
Спасибо за полезную публикацию 😊
Ирина Владиславовна, мне приятно, что публикация для Вас полезна.
Спасибо, что читаете
Интересно. Спасибо за публикацию
Благодарю Вас, Анна Николаевна, за поддержку моей публикации и за Ваш интерес к ней