Как пережить потерю партнёра

Иногда, когда близкий человек покидает нас, становится невыносимо трудно его отпустить. Мы ощущаем, будто рушится весь мир, погребая нас под обломками. В этот момент мы словно падаем в бездну отчаяния, пытаясь уцепиться за что-либо, чтобы избежать столкновения с холодной реальностью.

Мы можем отправлять сообщения с мольбами, угрозами или признаниями в любви, надеясь на возвращение. Мы постоянно проверяем телефон, питая ложную надежду на возобновление отношений. Мы ругаем себя за ошибки, строим планы на будущее, пытаясь предвидеть и предотвратить повторение подобной ситуации.

Порой удается вернуть партнёра, и цикл повторяется снова и снова. В других случаях мы стремимся найти новых отношений, веря, что в них все будет иначе.

Также мы можем обесценить потерянные отношения, отрицая их значимость, чтобы избежать боли. Мы демонизируем бывшего партнера, убеждая себя, что он был недостоин нас.

Все эти механизмы – защитная реакция психики, направленная на избегание страдания и неопределённости.

Мы не умеем горевать, потому что в детстве нам не давали возможности по-настоящему прожить это чувство. Нас отвлекали, утешали, пытались подкупить, чтобы мы не грустили.

Не имея опыта проживания горя, мы всю жизнь бежим от него, оставаясь в токсичных отношениях, жертвуя собой и своим благополучием. Мы можем уходить в работу, алкоголь, суету, новые отношения, лишь бы не столкнуться с этой невыносимой болью.

Как же защитить себя от разрушительного застревания? Для этого необходимо научиться горевать, пройти через дно отчаяния, чтобы трансформировать боль в силу и мудрость.

Этот процесс может быть долгим и болезненным, но он необходим для исцеления. В этом пути может помочь психотерапевт – поддерживающий взрослый, которого нам не хватало в детстве.

Важно понимать, что чем больше мы инвестируем в партнера, тем сложнее будет расставание. Если мы возлагаем на него ответственность за наше счастье, благополучие и статус, то потеря становится невыносимой, ведь мы теряем не только близкого человека, но и опору, которая была для нас всем.

Поэтому, чтобы избежать застревания в неудовлетворяющих отношениях, необходимо взять на себя полную ответственность за свою жизнь и своё счастье. Это поможет пережить потерю и построить в будущем здоровые, зрелые отношения.