Врачи рассказали о необходимом количестве витамина D для людей старше 75 лет.

Врачи рассказали о необходимом количестве витамина D для людей старше 75 лет. Этот витамин играет ключевую роль для здоровья костей, функционирования иммунной системы и общего состояния организма, сообщает Sports.kz, ссылаясь на Ferra.ru.

Согласно свежим рекомендациям Международного эндокринологического общества, взрослым от 75 лет следует принимать добавки с витамином D.

В Австралии большинство людей до 75 лет в течение года получают необходимое количество витамина D от солнечного света. Однако пожилым людям рекомендуется употреблять по 800 МЕ (международных единиц) витамина D в виде добавок или через пищу, как утверждает Эндокринологическое общество.

В общем, пожилые люди меньше времени проводят на солнце — главном источнике естественной выработки витамина D. Часто они проводят больше времени в помещении и одеваются теплее.

С возрастом также снижается способность кожи вырабатывать витамин D, а почки и печень, участвующие в его активации, работают менее эффективно. Это затрудняет поддержание оптимального уровня витамина D в организме.

Исследования показывают, что каждый пятый пожилой человек в Австралии сталкивается с дефицитом этого витамина, что увеличивает риск переломов и остеопороза, а также может приводить к повышенной восприимчивости к респираторным инфекциям.