Метод тарелки

Думаем, что каждому из вас знаком метод тарелки! Это самый простой и наглядный способ сбалансировать прием пищи, особенно для тех, кто не любит считать калории.

Представьте свою тарелку, разделённую на три части:

🥗 Половина тарелки должна быть заполнена овощами и зеленью. Это ваш главный источник клетчатки, витаминов и минералов.

🍗 Четверть тарелки занимают белковые продукты: мясо, рыба, бобовые или яйца.

🍚 Оставшаяся четверть – это углеводы: каши, картофель, цельнозерновой хлеб или макароны.