Вреден ли горячий душ для кожи и волос?

Не секрет, что горячий душ может расслаблять: он может успокоить боль в мышцах и суставах, улучшить настроение и помочь вам лучше спать.

«Теплый душ или ванна имеют свои преимущества, поэтому я не хочу это недооценивать», — сказала доктор Виктория Барбоса, доцент кафедры дерматологии Чикагского университета. Но, добавила она, «ни одно из этих преимуществ не касается вашей кожи».

Дерматологи утверждают, что исследования влияния горячей воды на нашу кожу и волосы немногочисленны, однако большинство экспертов сходятся во мнении, что обжигающий душ может смывать масла и удерживающие влагу вещества.

Эксперты утверждают, что лучше всего принимать теплый душ.

«Горячая ванна или душ должны быть удовольствием, а не ежедневным явлением», — сказал доктор Барбоса.

Какое воздействие оказывает горячая вода на кожу?

Когда дело доходит до влияния купания на здоровье кожи, исследования в основном фокусируются на использовании очищающих средств. Не так много исследований, изучающих температуру воды, говорит доктор Блэр Дженкинс, клинический доцент дерматологии в Мичиганской медицинской школе . Но дерматологи говорят, что горячая вода, особенно в сочетании с мылом, содержащим отдушки и едкие ингредиенты, может повредить внешний слой, известный как кожный барьер.

Кожный барьер состоит из мертвых клеток кожи, говорит доктор Паола Бейкер, дерматолог из Бостона, которая исследовала его функцию . Вокруг этих клеток находится плотная матрица жирных веществ, таких как церамиды, жирные кислоты и холестерин, сказала она. Эти вещества, называемые липидами, помогают удерживать влагу в коже и защищать ее от раздражителей окружающей среды и аллергенов.

Поверх кожного барьера находится тонкий слой, называемый кислотной мантией, который состоит из аминокислот, кислот, содержащихся в поте, и кожного сала — маслянистого вещества, которое удерживает влагу и выделяется из желез около волосяных фолликулов. Этот слой помогает поддерживать кожный барьер крепким и защищает его от вредных бактерий, добавил доктор Бейкер.

Эксперты утверждают, что когда вы принимаете обжигающий душ, часть кожного сала может быть удалена, что приводит к сухости кожи. Плотно упакованные липиды в кожном барьере также могут «потерять свою организованную структуру», что может сделать кожный барьер более проницаемым и позволить воде легче выходить, говорит доктор Тринидад Монтеро-Вильчес, дерматолог из университетской больницы Вирхен-де-лас-Ньевес в Гранаде, Испания, и автор исследования, опубликованного в 2022 году, в котором изучалось, как горячая вода влияет на кожу.

Исследование показало, что когда взрослые погружали руки в горячую и холодную воду, горячая вода наносила больший вред: она заставляла кожу терять больше воды, ослабляла кожный барьер и приводила к покраснению. Она также повышала уровень pH кожи, что, как было показано, нарушало кожный барьер и увеличивало потерю воды.

Доктор Барбоса добавил, что горячая вода также может сделать кожу стянутой и сделать ее тусклой или пепельной.

Что делает горячая вода с волосами?

Подобно своему воздействию на кожу, горячая вода может сделать волосы сухими, удаляя кожное сало. Но исследования, изучающие этот вопрос, очень слабы, говорят дерматологи.

Доктор Элика Хосс, доцент кафедры дерматологии в клинике Майо в Аризоне, утверждает, что железы, выделяющие кожное сало, есть практически на всей поверхности нашей кожи, но особенно много их на лице и коже головы.

После того, как железа на коже головы выделяет кожное сало, маслянистое вещество покрывает внешний слой волосяных прядей. По словам доктора Хосса, ополаскивание волос горячей водой может удалить часть кожного сала, избавляясь от «того, что увлажняет и защищает наши волосы».

Когда пациенты говорят доктору Дженкинс, что их волосы кажутся сухими и ломкими, она часто спрашивает: «Как вы принимаете душ?» — говорит она. «Потому что мы, вероятно, можем внести некоторые коррективы, которые могут быть полезны».

Каков наилучший способ сохранить здоровье кожи и волос?

Если у вас нет сухих волос или кожи, или таких состояний, как экзема или псориаз, которые может ухудшить горячая вода, вы, скорее всего, можете наслаждаться горячим душем, возможно, один или два раза в неделю, говорят дерматологи. Если у вас жирная кожа или волосы, вы можете наслаждаться ими чаще, добавил доктор Дженкинс.

Но когда вы можете, старайтесь принимать теплый душ. И пусть он будет коротким, говорит доктор Бриттани Крейглоу, доцент кафедры дерматологии в Йельской медицинской школе. В идеале душ должен длиться от пяти до десяти минут, говорят эксперты.

Обязательно используйте мягкие очищающие средства без отдушек. Некоторые очищающие средства и шампуни содержат раздражающие моющие вещества, такие как лаурилсульфат натрия, и могут ослабить кожный барьер, добавил доктор Крейглоу.

Эксперты рекомендуют вместо ежедневного мытья волос мыть голову шампунем только при необходимости, например, после занятий спортом или использования большого количества средств, или когда волосы кажутся жирными.

Также не забывайте увлажнять кожу, пока она еще влажная после купания, сказала доктор Барбоза. Выбирайте мази или кремы, которые часто лучше увлажняют, чем лосьоны, добавила она, и ищите на этикетке увлажняющие ингредиенты, такие как керамиды, глицерин или вазелин.

В конечном счете, «люди существуют в спектре», сказал доктор Дженкинс, «и некоторые люди, безусловно, могут переносить горячий душ и не иметь никаких проблем » .