Мама школьницы
Мама школьницы Подписчиков: 10727
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.6М

Всего 50 граммов в день: врач назвала допустимую норму мнимой радости

705 дочитываний
19 комментариев
Эта публикация уже заработала 73,00 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 17.01.2025 эта публикация заработала 1 000,00 рублей
Зарабатывать

Всего 50 граммов в день: врач назвала допустимую норму мнимой радости

Инфоповод

Антонина Стародубова, главный специалист-диетолог департамента здравоохранения Москвы, сообщила РИА «Новости» о том, сколько сахара съедать в день безопасно с точки зрения влияния этого мнимого удовольствия на организм человека. И её цифры вас точно сильно удивят.

Моя короткая история

В 2023 году летом мне диагностировали сахарный диабет 2-го типа. Всё бы ничего, но это случилось вот так сразу. Просмотрев свою историю болезни, я обнаружила, что сахар у меня в крови зашкаливал где-то с 2016 года, но моему терапевту, который и должен был обратить внимание на это, было, видимо, недосуг. И, заметив у себя многие, вдруг, откуда ни возьмись болезни, я сама пришла к эндокринологу.

*(лёгкое не совпадение с первым текстом возможно, ввиду того, что прошло уже много событий, я успела снова потолстеть, опять похудеть и т.д., но это будет отдельная история).

Кстати, открою вам сразу свой секрет: я за год после этого, абсолютно не напрягаясь, сбросила 30 кг. Эту историю я уже рассказывала, почитайте на досуге. Это позволит вам меня лучше понимать. Так абсолютно ясно становится моё отношение к диетам, питанию и объясняет многие мои статьи о сахаре.

Так вот, к чему я это рассказываю. Когда я устроила себе правильное питание, то от сахара отказалась совсем. Оказалось, что страх лишиться стоп гораздо сильнее, чем невероятная тяга к сладкому.

Кофе без сахара и с молоком намного вкуснее, чем с сахаром. Чай с молоком, заваренный правильно, гораздо полезней, чем пакетик чая и с сахаром. Логичный вопрос, который вы можете задать: неужели, прям совсем без сладкого?

Ну почему же, я, например, всё-таки ем горький шоколад, вчерашняя рассказанная мною история, где вы наставили мне минусов, как раз привела меня в легкое недоумение, когда я с ней сама познакомилась.

Так же, когда перестаешь есть сахар, со временем ты видишь, как много сладкого вокруг и без него: ягода, яблоки, апельсины, грейпфруты и прочее. Всё это кушать до обеда можно, но не вечером. И тогда никаких проблем с сахаром, лишним весом и прочими не радостями.

Всего 50 граммов в день: врач назвала допустимую норму мнимой радости

16 янв. — РИА Новости

Сахар есть можно, но не более 50 гр в день, — так заявила Стародубова. Если сократить значительную долю сладкого в своем рационе, то преимущества для здоровья появятся очевидные.

Ну, это мы и так знаем, не открыла нам Америку.

Диетолог отметила, что в соответствии с современными российскими и международными предписаниями необходимо сократить поедание сахара до 10% от общей калорийности продуктов питания в день.

Так, например, если вы съедаете в день две тысячи калорий, то это и будет около пятидесяти грамм сахара.

Ну а если вам удастся сократить поедание сахара еще больше, то это, несомненно, улучшит ваше здоровье и в целом самочувствие. Вы спросите о том, как считать, эти 50 грамм сахара, не ложками же мы его едим. Хороший вопрос. Стародубова приводит пример: 250 грамм газировки в день – это уже двадцать или тридцать грамм сахара.

Всего 50 граммов в день: врач назвала допустимую норму мнимой радости

«Короче, если вы часто пьёте газировку или едите много сладкого, то рискуете заработать себе болячку под названием диабет и не только», — по-простому перефразировала я то, что сказала врач.

Берегите себя, вас обняла, мои любимые. Оливия

Источник

Картинки в публикации: Нейросеть YandexART

19 комментариев
Понравилась публикация?
46 / -7
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 19
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Воспитатель детского сада Анастасия Алексеевна VIP
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 30М
16.01.2025, 18:46
Калуга

Это миф, что сахарный диабет образуется из-за того, что много ешь сладкого.

Сахар не влияет на риск развития сахарного диабета. Риск возрастает, если в результате поступления большого количества простых легкоусвояемых углеводов развивается ожирение. Но если лишнего веса нет, то сахар не провоцирует развитие заболевания.

+13 / -1
Ответить

есть еще генетическая предрасположенность. И ряд других факторов. Но вот заметил еще одну особенность среди случаев на слуху, что диабет может провоцировать и употребление коллы.

+5 / 0
Ответить
Воспитатель детского сада Анастасия Алексеевна VIP
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 30М
16.01.2025, 21:21
Калуга

Троянов Артем АндреевичПишет 16.01.2025 в 20:56
генетическая предрасположенность

Это факт

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Как насчет колы без сахара?

+1 / 0
Ответить
Воспитатель детского сада Анастасия Алексеевна VIP
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 30М
17.01.2025, 09:23
Калуга

Пью всегда

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Кола без сахара миф, так же и без калорий

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)

Артём Андреевич, а потребление водки, может спровоцировать диабет? Обращаюсь, к вам, как к разностороннему специалисту.

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)

Формально, можно не иметь сахарного диабета, но поддерживать высокий сахар в крови постоянно пожирая сладости и ведя малоподвижный образ жизни. Эффект будет примерно такой же, как если бы сахарный диабет у вас был.

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)
Рекламируй свои любые услуги бесплатно
на nem.com

Многие люди даже и не подозревают наличия у них сахарного диабета, так и живут, пока не припрёт. Здоровья Вам, милая Оливия, диабет 2 типа нормально жить не мешает.

+5 / 0
Ответить
16.01.2025, 13:34
Новосибирск

Да, действительно, именно так у меня было.

Спасибо за пожелания, так приятно ))) взаимно х 2 )))

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

все хорошо в меру, нельзя злоупотреблять сладеньким

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

У каждого свои проблемы! Я думаю нужно больше двигаться. На даче поработать, меньше есть и тогда не нужно считать калории и съеденный сахар.

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Спасибо за новости

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
Показать комментарии (19)

Антипсихотики – очевидная угроза. Какие лекарства и почему приближают болезнь Альцгеймера?

Большое количество людей принимают различные лекарства для успокоения своего психического состояния и тревожности. Однако, они не знают о их плохой стороне, которая может способствовать развитию всяких деменций.

Психология питания: почему мы выбираем вредную еду?

В современном мире, где доступ к здоровой пище становится все проще, многие люди продолжают выбирать вредные продукты. Давайте разберемся, какие психологические механизмы заставляют нас тянуться к фастфуду,...

Все впадаем в спячку

Ученые открыли гормон, подавляющий аппетит во время сна. Исследователи обнаружили, что гормон ...

Чипсы лэйс

В партии чипсов Lay's, произведённых за рубежом, были обнаружены аллергены, представляющие серьёзную опасность для здоровья потребителей. Речь идёт о таких компонентах, как молоко, орехи, рыба,...

Лототрон или лохотрон?

В лотерею играют много людей. Иногда выигрывают, но чаще проигрывают. Если вспомнить советские времена, то люди действительно выигрывали и иногда оставались в плюсе. Но что происходит сейчас?