Йога становится всё более популярной во всём мире. Что это такое, откуда она взялась и какую пользу для здоровья приносит йога?

Что такое йога?

Большинство людей знают йогу как вид физической активности, направленный на развитие силы и гибкости. Чтобы заниматься йогой, вы изучаете ряд «поз», в которых вы принимаете различные положения тела. Правильное дыхание также важно. Однако йога — это нечто большее, чем просто физические упражнения. В 2014 году премьер-министр Индии Нарендра Моди обратился к Организации Объединённых Наций с просьбой учредить Международный день йоги, заявив, что йога «не связана с физическими упражнениями, а направлена на обретение чувства единения с собой, миром и природой». Он чувствовал, что йога может не только помочь людям стать здоровее, но и сблизить их друг с другом и с природой. Организация Объединённых Наций согласилась, и теперь Международный день йоги отмечается 21 июня.

Откуда взялась йога?

История йоги насчитывает по меньшей мере 5000 лет, а некоторые утверждают, что ей около 10 000 лет. Впервые она появилась в Северной Индии и на том этапе была как духовной, так и физической формой упражнений, связанной как с индуизмом, так и с буддизмом. В конце XIX — начале XX века йога была представлена западному миру, когда Свами Вивекананда приехал в Соединённые Штаты, чтобы рассказать о йоге на конференции в Чикаго в 1893 году. В 1920-х и 1930-х годах за ним последовали другие, и к 1960-м годам йога стала очень популярной формой физической активности в Соединённых Штатах и Европе. Большинство людей, практикующих йогу сегодня, делают это не из духовных побуждений.

В чем польза йоги?

Йога полезна для ума и тела. Регулярные занятия йогой помогают людям улучшить равновесие и выносливость. Хотя вы не будете сильно задыхаться, как при игре в футбол или беге, йога помогает поддерживать здоровье сердца и сбросить вес. Она также может помочь при болях в спине.

Дыхательные упражнения, которым обучают в йоге, могут помочь людям снизить уровень стресса и тревожности. Существует множество различных вариантов дыхания. Йога также улучшает концентрацию и помогает людям лучше спать, поэтому она отлично подходит для тех, кто испытывает стресс на работе или учёбе.

Различные виды йоги

Существует множество различных видов йоги, поэтому вы можете выбрать то, что подходит вам больше всего. Хатха-йога часто подходит для новичков, потому что вы удерживаете каждую позу в течение нескольких вдохов. В виньяса-йоге вы меняете позы гораздо быстрее и можете начать задыхаться. Это довольно сложно, если вы раньше не занимались йогой. Бикрам-йогу иногда называют «горячей йогой», потому что температура в помещении должна быть около 40 градусов. Помимо этих и других более традиционных форм йоги, существуют также более необычные современные формы йоги. Например, вам может понравиться «йога смеха», во время которой люди выполняют дыхательные упражнения и смеются просто так — смех очень полезен для здоровья. А как насчёт «аэройоги», во время которой вы занимаетесь йогой, повиснув на потолке? Считается, что это очень полезно для спины. Или «дога», во время которой вы занимаетесь йогой вместе со своей собакой?

Какой бы вид йоги вы ни выбрали, он определённо полезен для здоровья, и вам должно быть весело.